Recept za rajčicu mljevene govedine tikvice
Ovaj ukusni recept uključuje mljevenu govedinu, tikvice, rajčicu, češnjak i maslinovo ulje. Sve to pomiješajte i uživajte u nečemu ugljikohidrata, zdravom i ukusnom! Možete ga poslužiti s bilo kojom salatom ili povrćem, ali fotografirali smo samo s glavnim jelom.



Sastojci:
1 lb mljevene govedine
1 mala do srednja tikvica narezana na kocke 1/2 "do 3/4"
1/2 šalice gljiva (narezane na kockice)
1 šljiva rajčice (narezane na kockice)
1/4 šalice vode
1/2 šalice rajčice
4 češnja češnjaka sitno sjeckana
1-2 T maslinovog ulja

ribani parmezan ili romano sir
isjeckan cheddar / mocarela / "pizza sir"

Izreži sve. Zagrijte veliku tavu, tavu za umake ili Wok na jakoj vatri. Započnite smeđe mljeveno meso. Jednom kada vam je dobar dio mesa velik, dodajte tikvice, gljive i češnjak. Pospite u maloj količini crnog papra i soli. Pomiješajte i nastavite kuhati nekoliko minuta.

Dodajte vodu i šljive rajčice, pa poklopite. Smanjite toplinu i pirjajte oko 5 minuta. Dodajte umak od rajčice i maslinovo ulje. Sve promiješajte i nastavite pirjati 5-10 minuta da se smjesa smanji i zgusne. Po želji možete dodati i malo zgušnjivača bez ugljikohidrata kako biste dobili rezultat s umacima. Ovo potonje je preferirano ako ga namjeravate poslužiti preko tjestenine s malo ugljikohidrata.

Isključite plamenik i ostavite ga da odstoji još pet minuta da se još malo zgusne. Najlakše za posluživanje u zdjelama, ali i tanjuri rade. Po vrhu pospite svoje omiljene mljevene i / ili nasjeckane sireve.

Posluživanje: 2
Ugljikohidrata po obroku: 6g

Recepti za meso s niskim udjelom ugljikohidrata
Recepti s povrćem s niskim udjelom ugljikohidrata


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Ručak - Bombice od Tikvica i Mljevenog Mesa / Amazing Lunch-Cheese Zucchini Packets with Ground Beef (Ožujak 2024).