Depresije okidača koje možemo kontrolirati

• Svibanj 6, 2024

Mnoge stvari koje pokreću depresiju su životni događaji nad kojima imamo malo ili nikakvu kontrolu, poput gubitka voljene osobe. Međutim, postoje pitanja koja svakodnevno utječu na naše mentalno zdravlje nad kojima imamo veliku kontrolu, ali u većini slučajeva odlučujemo da u vezi s tim ništa ne radimo.

ODNOSI

Problemi u vezama uzrok su velike depresije. Ako vjerujete da je vaša depresija možda povezana s problemima odnosa, vrijeme je da procijenite. Budite iskreni prema sebi razmatrajući sljedeća pitanja:

1. Koji je vaš dio problema? U kojoj ste mjeri odgovorni za argumente, sukobe itd.? Što možete učiniti da promijenite okolnosti da stvari budu bolje? Jeste li spremni napraviti te promjene?

2. Ako vjerujete da je druga strana uglavnom odgovorna za probleme, što možete učiniti s tim? Jeste li ga pitali (ili nju) da promijeni svoje ponašanje? Jeste li mu rekli kako se osjećate zbog njegovog ponašanja? Da li bi razmotrio savjetovanje?

3. Da li vas zlostavljaju? Zapamtite da ne biste trebali biti silovani ili pretučeni da biste ih zlostavljali. Uvrede, ponižavanja, ismijavanja i nazivanja imena također su oblici zlostavljanja. Drugi primjer zlostavljanja forsira se na činjenje koje je protivno vašem moralu ili religijskim uvjerenjima. Zlostavljanje bilo koje vrste je neprihvatljivo, a ljudi koji vas istinski vole i poštuju, nikada vas ne bi htjeli zlostavljati.

4. Koliko je važan odnos prema vama? Ako nije dovoljno važno da se opravda stres koji je uključen u očuvanje veze, ili napor koji je potreban da bi se poboljšao, možda biste trebali razmotriti prekid. I, naravno, nikada se ne smijete držati nasilnog odnosa.

POSAO

Sljedeći problem koji utječe na nas nad kojim mi imamo kontrolu jesu naš posao. Razmislite kako se osjećate prema svom poslu dok sebi postavljate sljedeća pitanja:

* Morate li raditi s ljudima koji su sramežljivi, ogorčeni, nepristojni ili čak okrutni?

* Čini li se da vaš šef ili drugi suradnik to ima za vas?

* Morate se redovito baviti s bijesnim kupcima?

* Osjećate li se kao da morate raditi stvari za koje niste kvalificirani ili za koje niste sposobni?

* Vratite li se kući s posla osjećajući se toliko iscrpljeno da ne možete uživati ​​u slobodnom vremenu?

* Ne možete uživati ​​u nedjelju jer ste se toliko plašili ponedjeljka?

Ako ste odgovorili da na bilo koje od ovih pitanja, trebali biste potražiti drugi posao. Svi znamo da stres pridonosi depresiji, a stres može biti smrtonosan i bez depresije. Nijedna svota novca nije vrijedna cestarine koju ti bijedni uvjeti rada mogu oduzeti od kvalitete života.

Ako promjena posla vjerojatno neće promijeniti okolnosti koje uzrokuju depresiju i stres, pogledajte u promjenu vrste posla koju obavljate. Mnogi ljudi odlaze u polje zbog novca ili zbog nepoznavanja radnih uvjeta s kojima bi se susreli na tom polju. Jednom kada shvate da su nesretni, osjećaju se zarobljeni.

Ako ovo zvuči kao vaša situacija, nije lako, ali morate izvršiti promjenu. Razmislite o stvarima u kojima uživate radeći. Nećete vjerojatno dobiti posao surfanja ili igranja videoigara, ali što je sa spasiocem ili grafičkim dizajnerom? Svi imamo talente i darove. Ako samo malo razmislite shvatit ćete da postoji nešto što biste mogli rado učiniti.

Trebat će određeno planiranje i u većini slučajeva povratak u školu, ali vrijedit će se žrtve. Kad se osjećate obeshrabreno ili prenapučeno, samo se podsjetite koliko će se osjećati radovati se radu jer radite nešto u čemu uživate i što može dobro.

Postoji bezbroj pitanja s kojima se svakodnevno bavimo, a koja utječu na način na koji se osjećamo. Skloni smo ih prihvatiti kao da su isklesani u kamenu, kad postoje promjene koje možemo poduzeti kako bismo drastično poboljšali svoj život na bolje. Obično to zahtijeva posao, požrtvovnost, pa čak i ponekad bol, ali nagrade koje steknu odbacivanjem stresnih situacija i bolnih odnosa mogu vam dodati godine u život. Zato se zauzmite na promjenama!

Upute Video: Depression is a disease of civilization: Stephen Ilardi at TEDxEmory (Svibanj 2024).