Kultiviranje zahvalnosti nakon pobačaja

• Svibanj 2, 2024

Dan zahvalnosti brzo se približava, ali ako ste doživjeli pobačaj, možda ćete teško sazivati ​​„stav zahvalnosti“. Ipak, to je nešto što biste trebali pokušati njegovati, jer zahvalnost nosi bezbroj koristi.

Zahvalnost vam može pomoći u oslobađanju od stresa, povećanju otpornosti, snižavanju krvnog tlaka i zapravo vam može pomoći da ozdravite od pobačaja ili druge traume. Pa kako možete početi biti zahvalni kad se borite sa ogromnošću svog gubitka i osjećate kao da je svemir protiv vas?

Prije svega, počnite s malim. Ako i dalje obrađujete svoju tugu zbog svog gubitka, nećete moći odmah biti zahvalni na svemu u vašem životu. Ali možda biste mogli cijeniti nešto malo poput toplog dana u jesen ili boje neba. Možda ćete primijetiti ljubaznu riječ iz blagajne ili biti zahvalni na kratkom redu u trgovini.

Vođenje časopisa zahvalnosti može vam biti od pomoći. To ne mora biti maštovit časopis; malo bilježnica koju možete baciti u torbicu ili džep jednako je dobra. Ako svaki dan zapišete jednu stvar za koju ste zahvalni, trenirate mozak da traži stvari na kojima će biti zahvalni, čak i ako su to male stvari.

Pomažljivost je također korisna. Većina nas stalno ide u potpunom nagibu. Možda ste vani na večeri sa svojim prijateljem ili nekim drugim, ali vjerojatno još uvijek ponavljate loš dan na poslu ili vam ide preko glave beskrajni popis obaveza. Biti pažljiv znači obratiti pažnju i biti prisutan u trenutku. Znači doslovno prestati mirisati cvijeće. Potrebna je praksa da se isključite izvan ometanja i budete samo u sadašnjem trenutku, ali to možete. Meditacija vam može pomoći u tome. Na internetu postoji puno dobrih knjiga i izvora za naučiti kako meditirati.

Napravi popis. Svaki put kad se osjećam kao da bavim zlurad stav, pokušavam napraviti popis svih stvari na kojima sam zahvalan. Dajem sebi ograničenje vremena poput deset ili petnaest minuta. Čak i ako sam u groznom raspoloženju, popis za tebe obično je duži nego što to očekujem i čini mi se bolje.

Odmor može biti vrlo težak nakon pobačaja. Prakticiranje zahvalnosti može biti jedan od načina da se lakše nosite.

Upute Video: NE MOŽETE OSTATI U DRUGOM STANJU ? (Svibanj 2024).