Izlazi iz krize

• Travanj 28, 2024

Ako su vam izazovi problema mentalnog zdravlja, možda ste bili u nekoj vrsti krize. Znam ovdje u Velikoj Britaniji da ljudi koji dožive epizode ili nemaju nikakvu jasnoću obično dobivaju medicinsku sestru psihijatrijske zajednice i socijalnog radnika.

Nije neuobičajeno da „epizoda“ ili ponovni slučaj uzrokuju mnogo ispadanja. Može vam biti teško ponovno se krenuti na put, povratiti samopouzdanje i ponovno organizirati svoj život.

Imati podršku ili prijatelje i obitelj ključno je u ovom trenutku da se ponovno počnete osjećati sigurno i obnoviti svoj život. Pokazano je da osjećaj osjećaja zajednice i posjećivanje ljudi oko sebe doprinosi našem osjećaju blagostanja i općenito zdravlja.

Ako ste bili u krizi, znat ćete važnost vaše podrške i imati oko sebe ljude koji vam ne sude. Također je važno da se osjećate dobro u sebi i da ni sami ne sudite.

Evo nekoliko koraka koji mogu poduzeti u teškim vremenima:

1. korak - Budite ljubazni prema sebi. Prošli ste mnogo toga i trebate to poštovati i prepoznati da ste prolazili kroz to, a da ne pobijedite sebe.

2. korak - polako. Uzmite vremena da ponovo uspostavite svoj život. Nema žurbe i pritiska.

3. korak - Zatražite pomoć prijatelja i obitelji. Imati ljude oko sebe koji vas vole i podržavaju od neprocjenjive vrijednosti. Nije slabost tražiti pomoć, to je snaga. Putem traženja dopuštate drugima da imaju dopuštenje da budu tu za vas. Ponekad prijatelji i obitelj ne znaju što reći ili učiniti najbolje, pa kada im kažete što trebate, oni imaju ulogu koja je ovlaštena.

Korak 4 - Nabavite neke strategije za suočavanje. Uvijek je dobra ideja uspostaviti neke strategije za rješavanje problema. Meditacija je dobra kako bi vam pomogla da se zaustavite usred reakcije i izazovnih situacija i omogućava vam da pregledate ono što se događa. Daje vam prostora u vašem umu i vremena da udahnete osjećaje koje ste mogli proživjeti. Brojanje do 10 i uklanjanje sebe iz situacija također su dobri alati za samo očuvanje.
Korak 5 - Liječite se dobro. Uzimanje vremena za masažu, sastanak s prijateljima, čitanje knjige ili šetnja su primjeri dobrobiti prema sebi. Učinite stvari zbog kojih se osjećate dobro i pomozite vam da budete opušteni i mirni.

Ključ za preživljavanje krize je vaša sposobnost da dopustite drugima da vam pomažu i da se sami dobro ophodite. Izoliranje i premlaćivanje neće biti od pomoći za vaše izlječenje. Pozivam vas da provjerite imate li dobar sustav podrške.

Upute Video: Slovenija izvozom izlazi iz krize (Travanj 2024).