Dodaci kroma i PCOS

• Travanj 29, 2024

Tijekom posljednjeg desetljeća više studija otkrilo je da će žene koje imaju PCOS imati koristi od svakodnevnog uzimanja minerala kroma u tragovima. Krom je posebno uključen u regulaciju i kontrolu šećera u krvi te se zna da pomaže u funkcioniranju inzulina, čini se da sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, ali mehanizam još uvijek nije jasan.

Nakon dodatka kroma primjećen je spektar koristi kod žena koje imaju PCOS i dijabetičare. Krom općenito nije uključen u prenatalne vitamine i može mu nedostajati određena dijeta koja je ograničena, poput dijete bez glutena / bez žitarica, vegetarijanske prehrane, pa bi žene s PCOS-om mogle imati koristi od suplementacije.

Sustavni pregled i meta-analiza višestrukih studija 2017. o učincima suplementacije kroma kod žena s PCOS (sindrom policističnih jajnika) potvrđuju vrijednu ulogu kroma u preokretu nekih znakova i simptoma PCOS-a.

Ukupno sedam randomiziranih kontrolnih ispitivanja bilo je uključeno u studiju, a rezultati su pokazali blagotvorno djelovanje na indeks tjelesne mase (BMI), razinu slobodnog testosterona i smanjeni inzulin na gladovanje.

"Ovaj sustavni pregled i metaanalize pokazuju da upotreba dodataka Cr pikolinata (krom pikolinata) ima blagotvorne učinke na smanjenje BMI (indeksa tjelesne mase), inzulina natašte i slobodnog testosterona u bolesnika sa PCOS."

Ako se borite sa PCOS-om, možda će biti korisno razgovarati s liječnikom o prednostima dodavanja kroma. Krom je posebno bogat određenom hranom, uključujući cjelovite žitarice, meso (uključujući piletinu) i morsku hranu, ali vegetarijanska ili veganska dijeta koja ima malo žitarica ili bez žitarica može nedostajati.

Jedan prirodni dodatak hrani koji je super bogat kromom je pivski kvasac, a brokula je također bogata kromom. Samo pola šalice brokule sadrži oko 11 mcg kroma, što je otprilike trećina „adekvatnog unosa“ za trudnoću.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017. srpanj; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017. travanj 21. Nadoknada hroma i sindrom policističnih jajnika: sustavni pregled i metaanaliza. Fazelian S1, Rouhani MH1, banka SS1, Amani R2.

Upute Video: X3M ShredXX - Sagorijevač masti (Travanj 2024).