Rak dojke i vježbe

• Svibanj 5, 2024

Dokazana je činjenica da žene koje vježbaju tijekom liječenja raka imaju manji umor. Nadalje, sudjelovanje u redovnom programu vježbanja pomaže u smanjenju tjeskobe i depresije, potiče osjećaj blagostanja i izgrađuje snagu i izdržljivost - imovinu koja nam je potrebna u svim aspektima našeg života. Kao preživjeli, cjeloživotna predanost zdravom programu vježbanja pružit će nam osjećaj kontrole nad našim životom koji nam je dijagnoza raka mogla oduzeti. Ako se odlučimo pridružiti grupnom programu vježbanja, dobit ćemo dodatnu korist od međusobnog prijateljstva i podrške.

Međutim, kad smo suočeni s dijagnozom karcinoma, tjelovježba je možda posljednja stvar na svijetu koju želimo dodati na naš popis. Kada se radi o izlasku iz kreveta, pomisao na hodanje, plivanje ili treninge snage možda ne dolazi u obzir.

Ključno je pronaći program koji podržava naše posebne potrebe. Jedna koja nas dovoljno izaziva da nas podigne na sljedeću razinu, ali ne toliko zastrašujuća da odustajemo nakon prvog pokušaja.

Mnoge zajednice nude zdravstvene ili wellness programe s niskim ili nikakvim troškovima koji pružaju izravnu podršku oboljelima od raka i preživjelima. Ako imate dovoljno sreće da pripadate takvoj zajednici, pogledajte programe koje oni mogu ponuditi.

Uz to, na nacionalnoj razini postoje mnogi programi vježbanja i jačanja snage u kojima možemo sudjelovati. Dva posebno ugodna programa za oboljele od raka su sljedeći:

ŽIVI SNAŽNO

Godine 2007., YMCA i Zaklada Lance Armstrong udružili su se u sponzoriranju za cijelu državu inicijativu za stvaranje tjelesne aktivnosti i wellness programa (LIVESTRONG), dizajniranog posebno za oboljele od karcinoma i preživjele. Ciljevi programa koji su razvili panel preživjelih od karcinoma i zdravstvenih djelatnika, uvrstili su u zdravstvene zajednice testirane wellness programe koje pruža YMCA. Konkretno, program LIVESTRONG ima za cilj dosegnuti one preživjele koji su završili liječenje karcinoma i prelaze natrag u svoj „normalan život“ ili „novi normalan“. Da biste pronašli centar u vašoj blizini, posjetite njihovu web stranicu (www.livestrong.org).

Tim Survivor

Team Survivor (www.teamsurvivor.org) osnovan je 1995. godine, a njegova misija je pružiti grupne programe vježbanja i podrške ženama s dijagnozom karcinoma koja je ranije ili prošla. Žene svih dobnih i fizičkih razina, te u svim fazama liječenja i oporavka raka su dobrodošle. Postoje Team Survivor podružnice smještene u cijeloj zemlji. Iako se njihovi programi razlikuju ovisno o lokaciji, časovi i treninzi koji se trenutno nude uključuju grupe za hodanje / trčanje, utrke zmajevih čamaca, plivanje, tenis, jogu, biciklizam, golf, pilates i - yikes! - trening triatlona. Grupu Team Survivor možete pronaći u vašoj blizini provjerom njihove web stranice.

Bez obzira odlučite li se pridružiti grupi ili više volite tišinu samoće, najbolje što možete učiniti za sebe je održavanje redovitog rasporeda i rutine vježbanja.

Upute Video: Rak dojke. Tajna mog oporavka...Moja prica 4.deo(moje iskustvo) (Svibanj 2024).