Putnici za doručak

• Svibanj 22, 2024

Putnici za doručak
Doručak je često ponavljan i čujan najvažniji obrok dana, jer dijabetičar je ono što jedete ujutro ključ za kontrolu šećera u krvi tijekom dana. Blagdanska sezona sama po sebi povećava razinu vašeg stresa, ne samo da imate radne rokove, već često dolazeći praznici donose još više stresa. Dakle, ako započnete ujutro točno, vaš ravnomjerni šećer u krvi spriječit će vas da tijekom dana budete visoki ili niski.

Zobena kaša je odličan prvi početak. Ne, predpakirane namirnice, čak ni manje ugljikohidratne namirnice poput Quaker Oats-a, imaju niže instant zobene pahuljice od šećera, ono što vam treba jest čelična izrezana zobena kaša, poput McCannova. Ne trebate provoditi sate u kuhinji da biste napravili ovsenu kašu za tjedan dana. Dovoljno je nabaviti McCann-ovu ovsenu kašu od brzog čelika ili drugu marku. Evo trika za brz i zdrav jutarnji doručak.

Na poslu koristite kipuću vodu, bilo da radi čajnika ili vaše kave. Uzmite pola šalice čelične izrezane zobene pahuljice, u šalicu ili zdjelu sipajte željenu količinu vode za svoju omiljenu konzistenciju zobene pahuljice. Poslije promiješajte svoje omiljene priloge, više volim orašaste plodove, borovnice ili bananu. Zatvorite je u mikrovalnu pećnicu 3-5 minuta.
Otkrićete da će se ovo lijepiti za rebra i vaš će se šećer u krvi zahvaliti.
Još jedan dobar početak doručka je jogurt, najbolji je grčki jogurt; no neki ljudi imaju problema s ovim proizvodom. Ako nemate grčki jogurt bolji je od običnog jogurta jer ima dvostruko više proteina od običnog jogurta. Uz toliko mnogo brandova koji su trenutno tamo, možete odabrati i pronaći željenu marku. Dodajte svoje omiljeno voće i ocijedite na malo meda i vašu volju. Lijep brzi doručak koji će vas dobiti do vašeg prvog jutarnjeg zdravog zalogaja.

Pšenične klice su još jedna moćna hrana za doručak. Potrebne su vam samo dvije žlice za 10% folata i 15% vitamina E. Ovo možete dodati kao svoj jogurt ili ga čak dodati u svoju zobenu kašu kao pojačivač. Ovaj proizvod možete pronaći u lokalnom prodavaonici prehrambenih proizvoda i dodati ga po potrebi. Ovo možete uključiti i za ručak, jer je ovo svestran prehrambeni proizvod.

Grejp je još jedna čudesna hrana; međutim provjerite sa svojim liječnikom jer ovo voće može uzrokovati probleme s određenim lijekovima. Grejp nije samo opterećen vitaminom C za vrijeme gripe i prehlade, to voće ima svojstva sagorijevanja masti i napunjeno je antioksidansima imuniteta. Za brzi doručak pojedi tvrdo kuhano jaje i pola grejpa, i tada ste spremni za početak dana.

Banane su poprilično porasle za dijabetičare, ali i ovo je super voće. Banane su napunjene kalijem. To prirodno snižava krvni tlak, olakšavajući to prirodno, a zatim uzimanje drugog lijeka. Ovo voće možete dodati svojoj zobenoj kaši, jogurtu ili je jesti samo od sebe.

Jaja su, kao što je rekla rekla, nevjerojatno jestivo jaje, i takva su. Ne samo da su jaja prepuna bjelančevina već i vitaminom D, vitaminom koji nam nedostaje tijekom zime. Jaja možete koristiti ne samo za doručak, već i brzi zalogaj u pokretu ili za ručak prepun proteina.

Ali zapamtite, uvijek testirajte šećer u krvi nakon isprobavanja nove hrane, ne pogađajte, TEST!

Upute Video: Izdvojeno 6.2.2019. - 'Molitveni doručak' u Sisku (Svibanj 2024).