Pregled knjige - Myofascial stretching: Guide to Self-Treatment

• Svibanj 3, 2024

Istezanje je važna komponenta obnavljanja i prevencije ponavljajućih sojeva. Uz radne zadatke za računalom i radnim stolom, određeni mišići postaju zategnuti (poput prsnih mišića), a drugi se produžuju i postaju slabi (poput mišića na sredini leđa). Ova neravnoteža dovodi do zaobljenih ramena i držanja glave prema naprijed - držanja koje povećava rizik od ozljede. Posturalna neravnoteža također može uzrokovati ograničenja u tijelu, paukovom tkivu koje okružuje, podržava i veže sva tjelesna tkiva od glave do pete. Ta lokalizirana područja ograničenja mogu dovesti do boli i disfunkcije u cijelom tijelu, jer uzrokuju stres i napetost u cijeloj fasciji.

Jill Stedronsky Morton i Brenda Pardy dvije su radne terapeute koje vježbaju u Denveru, Colorado. Nedavno su objavili knjigu „Myofascial stretching: Guide to self-treatment“. Jedan je cilj ove knjige osigurati resurs "za laika koji ima kroničnu bol, mišićnu zategnutost i / ili posturalnu disfunkciju".

Oba terapeuta u svojim pojedinačnim predgovorima opisuju vlastite ozljede i oporavak. Liječenje miofascijalnog otpuštanja i strija igrali su sastavnu ulogu u njihovom oporavku. Nakon što su osobno postigli oporavak od takvih tretmana, obojica terapeuta nastavila su s treninzima i sada praktikuju miofascijalne tehnike u svojoj klinici. Kroz cijelu knjigu prolazi njihovo iskustvo i vjerovanje u uporabu tih tehnika. Autori naglašavaju važnost držanja nježnih strija, povećavanja svijesti o osjećaju istezanja, slušanja povratnih informacija tijela i stalnog istezanja tijekom dana - sve koncepte koji pomažu u procesu oporavka od ozljede.

Prema autorima, miofascijalno istezanje "je tehnika samoliječenja koja rezultira trajnim produženjem vezivnog tkiva tijela i ima sposobnost dramatičnog poboljšanja zdravlja i kvalitete života." Knjiga "Myofascial stretching" slika je strija na 50 stranica koji obuhvaća sve dijelove tijela od vrata i čeljusti do potkoljenice. Osim dvanaest odjeljaka koji se odnose na različite dijelove tijela, njihov "Vodič za istezanje" daje polazište za specifične ozljede kao što su sindrom karpalnog tunela, bol u ruci, bol u kukovima, išijas, napetost čeljusti i problemi povezani sa stresom / napetošću.

Kako je fascijalni sustav unutar tijela globalno vezivno tkivo koje veže i povezuje sva tkiva, strije koje autori dodeljuju tretiraju tijelo kao cjelinu umjesto da gledaju određene dijelove tijela. Autori čine dobar posao u svom uvodu i popisu često postavljanih pitanja (FAQ) o opisu fascijalnog tkiva, ograničenjima unutar njega koja mogu dovesti do boli i disfunkcije, kako postići postizanje oslobađanja i što to oslobađanje može zapravo se osjećam kao.

Upute se pružaju u dva stila istezanja - pomoću kuglice od 4 inča za kontinuirani pritisak i korištenjem aktivnog produženja u ograničenja. Kratke pripovijesti opisuju dionice. Korisni savjeti i podsjetnici na tehniku ​​i načela istezanja nalaze se u knjizi u tekstnim okvirima. Crno-bijele slike su svježe i čiste.

Sve u svemu, "Miofascijalno istezanje: vodič za samo-liječenje" dobro je organiziran i jednostavan za praćenje istezanja koji koncept tradicionalnih proteza uzima korak u koraku dalje. Za one koji pate od kronične boli ili su u riziku od ponavljajućih ozljeda zbog posturalne neravnoteže, „Myofascial stretching: Guide to Self-Treatment“ bio bi visoko preporučeni resurs koji se bavi rastegnom komponentom oporavka od ozljeda.

Za više informacija ili za naručivanje knjige "Miofascijalno istezanje: vodič za samo-liječenje" posjetite Denof Myofascial Release.

Ostali korisni alati za razvlačenje koji su dostupni na Amazon.com



Marji Hajić je profesionalni terapeut i certificirani ručni terapeut iz prakse u Santa Barbari u Kaliforniji. Za više informacija o ozljedama ruku i gornjih ekstremiteta, prevenciji i oporavku, posjetite Resurse za zdravlje ruku.

Upute Video: PREGLED KNJIGE: VODIČ ZA MODERNE VEŠTICE | TAROTBEJB (Svibanj 2024).