Najbolja prehrana za rast kose

• Svibanj 6, 2024

Ne bi li bilo sjajno imati dugu, gustu, sjajnu kosu? Naravno da bi, zar ne? Pa to je moguće i već s sljedećim obrokom možete početi rasti zdravije bujne brave.

Ključ zdrave kose je isti kao i za zdrav um i tijelo - zdrava prehrana s malo masnoća, bjelančevina, pet do devet dnevnih obroka svježeg voća i povrća te puno orašastih plodova i sjemenki. Također, izbjegavajte kavu, alkohol i slatkiše, a svi oni štetno utječu na zdrav rast kose

Zdrava kosa je lijep oblik samoizražavanja koji otkriva vašu unutarnju ljepotu. Neka vaše svjetlo obasja zdravim sjajem kose s ovih pet namirnica.

Jaja - Jaja su odličan izvor bjelančevina i posebno su bogata biotinom (vitamin B7). Protein je ključni građevni blok svake stanice u vašem tijelu, i iznutra i izvana, uključujući kožu, nokte i kosu, a biotin je ključan u proizvodnji keratina, koji je vlaknasti protein koji čini glavni strukturni sastojak kose. Protein u jajima lako se probavlja i asimilira u tijelu.

Zeleno lisnato povrće - Zeleno lisnato povrće bogato je željezom i vitaminom A koji igraju ogromnu ulogu u rastu kose. Za početak, korijen kose sastoji se od živih stanica kojima je potrebna odgovarajuća prehrana. Željezo je neophodno za stvaranje crvenih krvnih stanica koje su odgovorne za cirkulaciju prehrane i kisika u tijelu i u folikule dlake. Zdravi folikuli kose pomažu u jačem rastu kose. S druge strane, vitamin A igra ulogu u stvaranju sebuma. Sebum je masna tvar koja se proizvodi za vlaženje i prehranu kože i vlasišta za borbu protiv infekcija i patogena. Zdravo vlasište dovodi do zdravih pramenova kose.

Agrumi - Agrumi - naranče, limun, grejp - sadrže ogromne količine vitamina C, koji igra glavnu ulogu u proizvodnji kolagena. Kolagen je jak protein koji daje folikulama kose da zadrže oblik, Također pomaže u sprečavanju lomljenja kose i održavanju snažnog rasta kose. Vitamin C je također koristan antioksidans koji pomaže osloboditi u tijelu slobodne radikale, a to su visoko oksidativni atomi koje tijelo proizvodi tijekom metabolizma. Ti slobodni radikali u velikoj su mjeri odgovorni za gubitak kose, što objašnjava zašto gubimo kosu kako starimo. Konzumiranje dovoljno vitamina C pomaže u borbi protiv ovog oksidativnog stresa što dovodi do mladolikog izgleda kose.

Orašasti plodovi i morski plodovi - Morski plodovi su bogat izvor cinka. Cink igra značajnu ulogu u poticanju rasta kose. Zapravo, nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose. Morski plodovi i orašasti plodovi također su dobar izvor omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline važne su za zadebljanje kose, a produžetak, jake pramenove kose. To sprječava nepotrebno lomljenje kose što može dovesti do stagnacije rasta kose. Plodovi mora također dosežu vitamin A, B, D3 i željezo, a svi oni imaju vitalnu ulogu u rastu kose.

Avokado - Avokado je vrlo bogat vitaminom E. Vitamin E važan je za pomaganje efikasnosti folikula dlaka. Također pomaže u balansiranju razine PH koja može začepiti folikule dlake i spriječiti njihovo pravilno funkcioniranje, što dovodi do lošeg rasta kose. Nadalje, avokado je bogat mononezasićenim mastima koje su dobre za srce.

Stvari koje treba izbjegavati - U svakom slučaju, izbjegavajte stresne frizure, poput pletenica i potkošulja, te predmete za njegu kose, kao što su glačala za curling i šiške. Uvijek pokušajte pustiti kosu da se osuši na zraku što je više moguće i razbiti svaku naviku provlačenja, povlačenja ili uvijanja.

Zaključak - Pojačati rast kose prirodnim putem može biti jednostavno. Jednostavno zdravo hranjenje, uključujući gornju hranu, podržat će ogromne promjene u rastu kose. Isprobajte i uočite razliku za nekoliko tjedana.

Obavezno se prijavite za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Deset najzdravijih namirnica
Najbolja hrana s antioksidansima
Važnost jesti zdravo
7 koraka za zdravu prehranu i životne navike

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Zbogom opadanju kose: Recept ruske doktorke za jačanje korijena kose (Svibanj 2024).