Prednosti započinjanja rutinske šetnje

• Svibanj 8, 2024

Zdravlje je u našem svijetu sve veća briga. Utječe na svakog od nas. Troškovi zdravstvene zaštite povećavaju se i mnogi od nas osjećaju se umornije i razdražljivije. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti utvrdio je da je od 2010. godine 1/3 odraslih i 17% naše mlade pretilo. Te statistike ne opadaju, već se povećavaju. Zabrinjavajuće je da 40% odraslih u Sjedinjenim Državama izvijesti da tijekom slobodnog vremena ne dobivaju nikakve fizičke aktivnosti. Hodanje je rješenje za toliko mnogo ljudi. Hodanje se osjeća sjajno i lako je napraviti.

Prednosti hodanja su toliko brojne da ih je sve nemoguće nabrojati. Hodanje možete započeti bez novca ako imate par cipela, nakon što znate da je ovo za vas, tada izađite i nabavite dobru prigodnu tenisicu za hodanje. Pješačenje može biti učinjeno bilo kojom kondicijom, s obzirom da polako i odmjereno pobjeđujete u ovoj utrci. Hodanje jača vaše tijelo iznutra, čineći vas mršavijim i jačim. Najbolji od svega i najvažniji razlog da se hodanje odvojite od svog života jest taj što pomaže izgraditi zdravo srce. Hodanje će imati koristi za toliko aspekata vašeg života da ćete uskoro prijateljima reći o svojim prednostima od hodanja.

Početnici mogu započeti s onim što imaju pri ruci. Izađite kroz vrata i idite u šetnju, ne na maraton, ali uživajte u lijepoj šetnji barem tri puta tjedno. Krenite tamo gdje možete, ako možete hodati samo 10 minuta, hodajte od početne točke pet minuta, a zatim se okrenite i vratite natrag, prije nego što to shvatite hodat ćete 30 minuta tri puta tjedno. Odličan je način da ojačate svoje tijelo i um, kao i upoznavanje onoga što se događa u vašoj zajednici dok šetate.

Intermedijari će htjeti povećati svoju brzinu i vrijeme. Mnogi šetači svojim šetnjama dodaju i male utege. Predlažem da pronađete i izazovne rute, one s nagibima koji će vam povećati otkucaje srca i izazovu vas da se svaki put dodatno gurate. Možda bi bilo sjajno vrijeme da pronađete skupinu koja hoda, tako da imate to ohrabrenje da svaki dan gurate samo jače.

Napredni šetač možda će se željeti pridružiti pješačkom maratonu kako bi se izazvao. Ovo je sjajan način da ostanete u formi, kao i da se natjecate sa sobom i nastojite davati sve od sebe svaki dan. Uvijek pokušajte pobijediti svoje najbolje kako biste se nastavili kretati naprijed. Ovo je savršeno vrijeme za pružanje ruku i otkrivanje postoje li drugi koji žele započeti i vratiti se svojoj zajednici hoda.

Hodanje može biti zabavno i uzbudljivo. Odličan je osjećaj nadmašiti svoje ciljeve i nastaviti ići korak naprijed. Hodanje je jeftino i može se raditi bilo gdje. Najvažnije je početi tamo gdje jesi, a ostalo će sjesti na svoje mjesto. S dijabetesom, srčanim bolestima i mnogim rakovima u porastu, zapamtite da je aktivnost nešto što možete učiniti za svoju kvalitetu života. To je nešto što će vam pomoći fizički, duhovno i mentalno. Zaslužujete voditi brigu o sebi, tako da vežete te tenisice i idemo u šetnju!

Upute Video: ???? Kupovina Pasa – Top 10 Najosnovnijih Troškova Kupovine I Posjedovanja Psa (Svibanj 2024).