Prednosti meditacije za depresiju

• Svibanj 2, 2024

Oduvijek mi je bilo zanimljivo kako liječnici na Zapadu pristupe liječenju depresije sa svojim pacijentima. Preporuke za liječenje obuhvaćaju raspon lijekova, terapije, manje stresne karijere itd.

Ali moglo bi biti puno jednostavnije rješenje. Ono što bi moglo djelovati za neke ljude koji imaju blagu depresiju u povijesti je integracija redovnog režima liječenja ranojutarnje posredovanje u njihovim životima.

Sad molim te - nemoj me krivo shvatiti. Nisam neki stručnjak za novo doba. Ali ono što jesam to je ono što mnogi od nas jesu - stjecanje znanja pokušajem i pogreškama. Osim toga, malo istraživanje :)

Stručnjaci su se složili da redovita meditacija može biti vrlo snažno smanjenje raspoloženja kod pacijenata s disstimijom i blagim depresivnim poremećajem.

Pa što to uistinu uključuje?
Meditacija može i treba biti vrlo osobni čin koji izvodite radi jasnoće i opuštenosti na početku i / ili na kraju dana.

1. U tihom dijelu vašeg doma može biti mirno i tišina 15 minuta.

2. Područje mora biti samo tiho - ne bajno. Ali ako više volite možete dodati svijeću koja vam se sviđa, prostirku ili jastuk na kojem ćete sjediti, cvijeće ili vrlo meku glazbu.

3. Ključno je biti nepomičan i svakodnevno ulaziti u redovan čin centriranja.

Ne brinite o tome da "to pravilno radite" ili da se u početku osjećate malo čudno. Možda ćete se u početku osjećati nelagodno. Ili možete sjesti i razmišljati o tome koliko ste bijedni tih 15 minuta - ali to je u redu. Meditacija izvodi praksu. U ovom danu i dobu nije lako sjediti i razmišljati o ničemu! Dakle, priuštite si malo i dopustite da se ovaj proces razvija.

Imajte na umu da je ova vrsta brige o sebi vrlo važna kada se borite sa depresijom - i njezino provođenje u svakodnevnom životu može se pokazati kao nova obrana.

Više o meditaciji potražite na ovom popularnom mjestu:
Meditacija učenja

Za više informacija o samo-hipnozi (još jedna tehnika opuštanja) isprobajte ovo popularno web mjesto:
Prenosi hipnoza

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" tijelo je internetskih savjeta. Njeno web mjesto GirlShrink.com web stranica je "Savjeti i savjetovanje" na Internetu i koautorica knjige "101 sjajan način da poboljšate svoj život". Odmah dobijte BESPLATNI bonus kada se prijavite na njezin besplatni bolji izbor Ezine. Posjetite nas za više rasprava o ovoj temi na forumu za depresiju da bismo dalje razgovarali o tome. Ne zaboravite se pretplatiti na naše brošure o temama iz vijesti, novim člancima, pregledi web stranica i knjiga i drugim korisnim resursima za mentalno zdravlje. Pretplatite se u nastavku.

Upute Video: OSLOBODITE SE ANKSIOZNOSTI I DEPRESIJE. Očistite negativne emocije i tjeskobu-VOĐENA MEDITACIJA (Svibanj 2024).