Baby boomeri postaju stariji građani

• Svibanj 20, 2024

Ove će godine prvi od 78 milijuna američkih baby boomova postati stariji građani. To znači da će se mnogim starim rock and rollerima utvrditi kako su im se zglobovi ukrutili, sjećanja su postala maglovita, a stari su se ustali i otišli.

Starenje statistički povećava rizik od bolesti. Nedavno vladino istraživanje pokazuje da polovica baby boomersa od 55 godina i starijih ima visok krvni tlak, dva od pet su pretila, a trideset posto onih starijih od 65 godina ima tri ili više kroničnih bolesti. Ali to ne mora biti takav Nije kasno da se oporavi i ostane zdrav.

Smjernice su jednostavne. Američka udruga za srce, društvo za rak i dijabetes daju sve iste preporuke. Jedite zdravu prehranu s puno voća i povrća, dovoljno vježbajte, održavajte optimalnu težinu i, ako pušite, prestanite. Slijedeći ove jednostavne smjernice možete se zaštititi od četiri vodeća uzroka preuranjene smrti - srčane bolesti, raka, bolesti i dijabetesa.

Voće i povrće, posebno oni sa najživljim bojama kao što su bobice, mrkva, paprika, špinat i rajčica, ne pružaju samo osnovne vitamine, minerale i vlakna, već sadrže i fitonutrijente (karotenoide, flavonoide i krstaške faktore) koji pomažu u neutraliziranju slobodni radikali koji ubrzavaju proces starenja putem propadanja i oštećenja stanica. Ovo je početak svih bolesti.

Za zaštitu i kako ne biste bili jedan od 1,5 milijuna prijevremenih američkih smrti svake godine, potrebna vam je pravilna stanična prehrana. Zato Nacionalni institut za rak i Nacionalni zavodi za zdravlje (između mnogih drugih) preporučuju svakome da pojede najmanje pet, a po mogućnosti devet do dvanaest obroka raznobojnog voća i povrća. Međutim, prema istraživanjima Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, 75% Amerikanaca ne dobija minimalnih "pet na dan". 66% ih nema čak tri dnevno.

Bez obzira jeste li baby boomer, generacija x, y ili z ili stariji stariji građanin, ako ste jedan od stotina milijuna "prehrambenih izazova" Amerikanaca, nikad nije prerano ili prekasno za početak svog " pet dnevno. "

Možete dodati svježe voće u jutarnju žitaricu ili zobene pahuljice. Za ručak popijte veliku povrtnu salatu (ali lagano popačite preljev.) Snack na štapiće mrkve, slatku crvenu papriku ili voće. I uključite dvije porcije povrća na pari za večeru sa svježim voćem kao desert. Također ima smisla u dnevni program suplementacije uvrstiti prirodnu formulu fitonutrijenata za hranu.

Moja preporuka je karotenoidni kompleks, jer je to jedina antioksidantna formula voća i povrća koja djeluje dokazano. U objavljenom, vrlo cijenjenom recenziranom istraživanju, pokazano je da karotenoidni kompleks poboljšava ukupni stanični i imunološki kapacitet za nevjerojatnih 37% u samo 20 dana.

To sve može dodati još puno godina glatkog rock and rollinga!

Moja preporuka može se naći na www.carotenoids.net

Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Da biste se pretplatili na Nutrition Newsletter, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

Članci u kojima ćete također moći uživati
Hrana s visokim sadržajem karotenoida i fitonutrijenata
Tajne dugovječnosti
Karotenoidni kompleks - je li vruće ili nije?

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: The Rules for Rulers (Svibanj 2024).