Obljetnice i depresija

• Svibanj 3, 2024

Svake godine kada dođe 11. rujna, moja depresija raste. Tko god je bio dovoljno star da zna što se događalo na dan terorističkih napada, vjerojatno se slaže da je 11. 11. 1. dan koji nikad nećete zaboraviti. Užas, strah, bol i bijes bili su opipljivi. 11. rujna je ekstremni primjer, ali i druge obljetnice utječu na nas.

Razmislite o načinu na koji se osjećate na ili u blizini godišnjice smrti voljene osobe. Vraćamo se tom danu u svoje misli, a osjećaji se preplavljuju nad nama. Sjećamo se gdje smo bili kad smo dobili vijesti. Da smo bili tamo kad se dogodilo, ponovno doživljavamo događaj. Sjećamo se vremena, ili čak onoga što smo tada nosili. Nevjerojatno je kako naša sjećanja čuvaju detalje događaja u našem životu koji na nas najviše utječu. Ta sjećanja također mogu utjecati na razinu depresije.

Oni koji dožive nasilne, katastrofalne događaje poput 11. septembra, mogu također patiti od post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Vjerujem da bi neki od nas koji se toga dana nigdje nisu nalazili u blizini New Yorka ili Washingtona, D. D., a osobno ne poznaju nikoga tko je izgubljen, također mogli patiti od PTSP-a na nekoj razini. Ovisi o stupnju internalizacije događaja. Osjećam da sam taj dan bio osobno napadnut i povrijeđen, što vjerujem da je razlog zbog kojeg se svake godine toliko uzrujavam blizu tog datuma. Plačem dok gledam slike aviona koji udaraju u zgrade, ljudi koji trče iz masivnih oblaka krhotina i ponajviše - ljudi koji skaču sa kula.

U redu, vjerojatno mislite da ne bih trebao gledati slike, zar ne? Slažem se. Ali prema meni, to bi bilo kao da se nalazite u nesreći, a da ne vidite izvještaj o nesreći. Osjećam se kao da sam dio užasa koji se tog dana dogodio i teško mi je oduzeti se. Ali ako ću se prestati toliko uznemiriti toga dana, morat ću se distancirati od toga. Ali kako to učiniti? Ne uključite televizor, ne slušajte radio i ne gledajte kalendar. Idite u kupovinu, na plažu ili obojite sobu. Vjerojatno će to zahtijevati i neka terapija, ali i ja to mogu.

Što se tiče ostalih bolnih događaja u našem životu, isto vrijedi. Nakon što razmislimo o onome što se dogodilo i analiziramo kako bismo od njega nešto naučili, trebamo ga pokušati pustiti. Budući da bolna sjećanja ne možemo izbrisati, moramo se odvratiti od obljetnica bolnih vremena. Pokušajte provoditi vrijeme s obitelji ili prijateljima, gledati smiješan film ili pročitati dobru knjigu. Krenite na odmor kada se bliži osobito bolna obljetnica. Izbjegavajte stvari koje bi vas mogle podsjećati na bol, ako su to uopće moguće.

Za one od nas koji smo iskusili zloupotrebu bilo koje vrste i / ili bili žrtve nasilja, možda bi bilo nemoguće izbjeći sve okidače. Da bismo se istinski izliječili od iskustava poput ovih, potrebna nam je razgovorna terapija.

Neki misle da se bez terapije mogu nositi sa sjećanjima na zlostavljanje ili nasilje, ali ne shvaćaju da zacijeljene rane mogu gnojiti i uzrokovati da budemo ljuti i potišteni dugi niz godina. Na kraju izbjegavaju, umjesto da se suočavaju i nose bol sa sobom, samo kako bi stvorili krasta koja se lako otkida. Oni od nas koji smo bili žrtve nasilja, zlostavljanja ili trauma trebaju prijeći tu fazu šuga, gdje nam je tako lako krvariti. Razgovor s terapeutom može nam pomoći da izliječimo dotle da imamo lijep, tvrd ožiljak, a ne krhku krastu.

Obljetnice nas uvijek mogu podsjećati na događaje koje bismo radije zaboravili, ali ako se naučimo nositi s njima, neće nas imati snage toliko spustiti. Ako vas događaji iz prošlosti i dalje uzrokuju ili ostanete depresivni, vrijeme je da potražite pomoć. Ako ne, daješ snagu onome kome (ili bilo čemu) naudi. Kao što vam je majka vjerojatno rekla, „Čekanje na ljutnju ili bol zbog nečega što vam je netko učinio ne šteti - samo vas boli.“ Vratite tu snagu i ostavite bol u prošlosti.

Upute Video: More milosrđa 17.1.2020. - vlč. Marinko Barbiš i 'Ulične svjetiljke' (Svibanj 2024).