Roditeljstvo dok je u depresiji

• Travanj 29, 2024

John Steinbeck je u poznatom romanu Istočno od Edina mudro napisao: "Možda je potrebna hrabrost da se odgoji dijete." Za roditelje koji pate od depresije ili neke druge kronične bolesti, ova bi izjava mogla biti istinitija za njih nego ikoga.

Iako je život s depresijom dovoljno težak kada živite sami, suočavanje s depresijom dok život s djecom može biti prilično teret.

Nekoliko jednostavnih savjeta mogu olakšati roditeljstvo tijekom depresivne epizode.

Olakšajte sebi. Kad se rublje nagomila, perilica posuđa ostaje puna, a podovi trebaju biti obrisani, možda ćete se osjećati preplavljenim od svega što trebate učiniti. Možete se sramiti što niste u mogućnosti učiniti više i što okruženje vašeg djeteta ne odražava vašu brigu za njih. Samo zapamti: Ako čistiš dovoljno samo da se snađeš dok se ne osjećaš bolje, to je u redu. Olakšajte sebi - perite samo dovoljno odjeće za tjedan dana, pripremite jednostavne obroke i ostavite teške kućanske poslove za kasnije. Za sada se samo usredotočite na to da svaki dan prođete što jednostavnije.

Oprosti si. Depresija po prirodi pleni na osjećaje krivnje. Svaka situacija u kojoj možete osjetiti blagu krivnju može biti ispuštena u nesrazmjernoj mjeri kada se stavi kroz filtar za depresiju. Kao roditelj, možete osjetiti pretjeranu krivicu zbog toga što ne možete nositi svoje roditeljske odgovornosti na način koji želite. Samo zapamti: Vaša želja da budete bolji roditelj izvrstan je pokazatelj da vjerojatno radite više nego što dajete sebi zasluge. Depresija je bolest koju niste ni tražili. Zato oprosti sebi što ga imaš.

Ne skrivaj istinu Kad osjetite da su vaša djeca dosegla odgovarajuću dob, recite im da imate bolest. Ovisno o njihovoj razini razumijevanja, možete odlučiti kako je to jednostavno - dajući im do znanja da vam se mozak ponekad razboli i čini vas tužnima, na primjer. Kako vrijeme napreduje, možda ćete odlučiti dodati više detalja - depresija vas čini umornim, mrzovoljnim ili vas čini zaboravnima. Samo zapamti: Djeca su prilično perceptivna. Sakrivanje svoje bolesti može vam samo dodati više stresa u životu. Ne skrivaj istinu; barem dijelite osnove sa svojim djetetom.

Zapošljavanje obitelji i prijatelja. Imate li supružnika koji može pokupiti dolje kad vam zatreba? Možete li zamoliti nekoga da vam privremeno pomogne u obavljanju kućanskih poslova ili skrbi o djeci? Ako imate resurse na raspolaganju, iskoristite ih. Samo zapamti:Kad god možete, zaposlite obitelj i prijatelje. Pogotovo ako oni ponuda pomoći.

Slijedeći samo jedan od ovih savjeta, bit ćete dug put prema tome što će vam pomoći da učinite najbolje za svoje dijete, čak i ako ste u stanju depresije.

Upute Video: dr.sc. Maja Petković, Tko je moje dijete ili priča o temperamentu, Program Svjesno roditeljstvo (Travanj 2024).