Bojite se govoriti u središtu pažnje - naučite prevladati

• Travanj 30, 2024

Neki od nas dobiju "sindrom drhtavih živaca" kada moramo razgovarati s publikom ili u situacijama kada možda sjedimo u učionici ili na sastanku i red je da postavimo pitanje ili iznesemo svoje komentare. Vrućina promatranja uzrokuje da nam lice zacrveni, srce nam otkuca iz grudi, a tijelo drhti kao da smo upravo izašli iz tuša u hladni zrak. Konačno otkrivanje je naš drhtav glas.

U središtu su stvari osobne sumnje oko toga: "Hoće li misliti da je ono što govorim glupo?" ili "Hoće li mi se svidjeti?" Ove skučene misli sprječavaju učinkovitu komunikaciju jer se okrećemo prema unutra, umjesto prema van, gdje se primaju naše riječi.

Bez obzira na prigodu, PTA noć, sastanak na radnom mjestu ili veliko obiteljsko okupljanje, uključujući zakone, drhtavice i nategnute misli, može se upravljati i pretvoriti u prednost. Ključ je u usmjeravanju akutnog stresa samoizražavanja u situaciju u kojoj osjećamo da smo procijenjeni u snažnu, energičnu prezentaciju. Akutni stres upućivanja naših glasova može poslužiti kao pozitivan okidač, jer nas budi da se temeljito pripremimo, izvedemo bolje i budimo budniji. Čak i naš imunološki sustav postaje budniji kada su naša tijela u velikoj pripravnosti.

Trebamo vježbati vještinu slušanja drugih ljudi, umjesto da se brinemo o tome što ćemo dalje reći. Drugi ljudi to jednostavno vole kad ih slušamo i promatramo. Osjećaju se više povezani s nama. Kad postanemo vješti slušatelji, gubimo strah od javnog priopćavanja svojih ideja i ocjenjivanja. Sastavili smo izvještaj sa slušaocima. Započnite ovu praksu s pojedincem, a zatim se proširite na grupu.

Govor tijela je medij za našu poruku. Govor tijela je iskren i intuitivan i može poboljšati ili potkopati ono što kažu naši umovi. Ako nam podrhtavaju glasovi, prsa tone, ruke se trese, a ljudima ne gledamo u oči, prenosimo nesigurnost i slabost. Nepomičan stav spušta naš status u redoslijedu ključanja. Ukratko, stvaramo da se svi oko nas osjećaju nervozno i ​​pod stresom.

Pokušajmo ispraviti svoje držanje da se podignemo do pune visine, stojeći pri pažnji stavljajući ruke iza leđa, a jedna ruka hvata palac druge baš kao i vojska. To drži naša ramena naprijed i dolje, srce otvoreno i držanje u dobrom poravnanju kako bismo poslali kisik u mozak da bi nam pomogli da jasno razmišljamo. Izgleda da imamo značajnu poruku za prenošenje i istovremeno pozorni na mišljenja drugih ljudi.

Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da povedete svoju emisiju na putu:

• Neka vam svakodnevna praksa pomaže drugima da se osjećaju dobro. Pogledajte izravno osobu iza pulta i recite: "Hvala." Ubrzo će to postati refleksna akcija.
• Neka to bude uzajamno. Kad vam se netko zahvali, odgovorite "dobrodošli, znam da biste isto učinili i za mene." Naravno da će se druga strana ili publika složiti. Reciprocitet će vam pomoći da se odnosite prema svojoj publici i da ona prihvati vaše riječi.
• Kad se osjećate ugodno u situacijama jedan na jedan ili u maloj grupi, možete prijeći na sljedeću razinu. Obratite se velikim skupinama kao da razgovarate s jednom osobom (zapamtite da se sastoje od pojedinaca).
• Obavezno dođite na sastanak ili pripremite zabavu. Ponovite nekoliko dobrih redaka, šala ili oštrih primjedbi koje vam mogu zamjeriti. Imat ćete više samopouzdanja i nećete osjećati, "trebao sam reći ..."
• Pripremajući svoj govor ili komentare, razmislite o onima koji se ne slažu s vama i budite spremni suprotstaviti prigovore iznesene dokazima ili anegdotama.
• Ispravljajte događaj u svojim mislima, iznova i iznova. Vidite se kako sudjelujete u blistavom razgovoru ili govorite uz gromoglasan aplauz. Pogledajte ovaj prizor živopisnim detaljima. Održavat će vaše ciljeve aktivnima i ispred vas. Aktivirat ćete svoju viziju.
• Udahnite duboko da biste se smirili jer kad osjetite tjeskobu, udahnete brze, plitke dahe. Za uklanjanje anksioznosti: Udahnite 2 broji kroz nos, a izdah 4 broji kroz nos za dublje disanje. Pomislite: "Svakim dahom sada opuštam srce." Nakon nekoliko dubokih udisaja, osjećat ćete se lakše i srce će prestati kucati jer vam krvni tlak opada.
• Gledajte izravno u oči osobe ili publike s kojom razgovarate. To pokazuje da nemate šta skrivati ​​i da imate osjećaj osnaživanja. Vaš pogled pruža vam mogućnost da budete hipnotični i uvjerljivi. Potvrdite svoju publiku u glavi i pošaljite im pozitivnu energiju.
• Negujte svijest o tome kako se primaju vaše riječi. Obratite pažnju na govor tijela druge osobe: zijevanje, crveno lice, ukočenost, ruke prekrižene pred prsima ili oči skeniranje u sobi; budite fleksibilni i preokrenite ove negativne povratne informacije. Možete promijeniti rezultat!

---

Debbie Mandel, mr. Sc. Autorica Promjene navika: Nega i ukupni trening Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu. Ona je domaćin tjednog emisije Uključi svoju unutarnju svjetlosnu emisiju na WGBB AM1240 u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, a predstavljao je i na radio / TV-u i u tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com

Upute Video: What I learned from going blind in space | Chris Hadfield (Travanj 2024).