8 vježbe za poboljšanje raspoloženja

• Svibanj 15, 2024

Kad se osjećamo dolje, teško je imati sjajan osjećaj vlastite vrijednosti. Pa ipak, tako se često dogodi da, kad se osjećamo loše, jednostavno se čini da dan može prijeći iz lošeg u gore. Tada se više spuštate na sebe i ništa ne ide dobro.

Evo nekoliko načina da se bolje raspoložite.

Svirajte uzbudljivu glazbu, a to znači da vas sve podigne. Klasični, rock, country ili pop, to nije važno. U posljednje vrijeme za mene je pjesma Sretna moja pjesma kojom idem na osmijeh na lice.

Pomicati! Sam čin kretanja tijela učiniće da se osjećate bolje. Plesajte uz muziku koju puštate, prošetajte. Kretanje uokolo ne samo da će poboljšati vaše raspoloženje, već će i smanjiti stres, povećava koncentraciju i poboljšati vaš fokus.

Osmijeh. Možemo se prevariti u vjerovanju da smo sretni jednostavno nasmiješivši se. Isprobajte odmah, nasmiješite se i vidite da li vam je bolje. Izvedite to u svoj svakodnevni život osmjehujući se ljudima koje sretnete. Sada ne samo da poboljšavate svoj život, već i život onih s kojima dolazite u kontakt.

Napravite listu zahvalnosti. Teško je biti lošeg raspoloženja kada u životu razmišljate o svim stvarima na kojima ste zahvalni. Kad počnete tražiti stvari koje vam odgovaraju u životu, nastojte potražiti male blagoslove u vašem životu, nikada ih nemojte uzimati zdravo za gotovo. Kuhanje čaše vode vrućeg dana može biti nevjerojatan blagoslov kada iskoristite trenutak da budete zahvalni na tome.

Izazovite se da isprobate nešto novo. Bez obzira uspijete li ili ne, povećat ćete osjećaj blagostanja i osjećaj vrijednosti. Tko zna možda ćete otkriti da imate vještine o kojima nikad niste znali!

Posegnite za nekim drugim. Nazovite ili posjetite prijatelja s kojim možda neko vrijeme niste razgovarali. Dajte sve od sebe da se usredotočite na njih i da ne razgovarate o svojim problemima. Recite im koliko vam znače u životu.

Zapamtite da osjećaji prolaze. Bez obzira koliko se loše osjećate danas, bolje ćete se osjećati. Izbjegavajte da se spuštate u razmišljanje o katastrofi.

Oprosti si. Često je jedan od razloga zašto se spuštamo to što govorimo sebi da nismo trebali učiniti nešto u prošlosti. Izmjenite ako možete, ali osim toga, pustite krivnju.

Kao što vidite, postoji više načina na koje možete promijeniti raspoloženje i poboljšati dan. Imati loš dan je izbor, a imati dobar dan je izbor, što ćete izabrati?

Upute Video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Svibanj 2024).