Uzmi vremena za sebe

• Travanj 28, 2024

Uzimanje vremena za sebe može biti izazovno, ali tim više što je preživjeti zlostavljanje djece. Postoje rutinska pitanja o tome je li njihova obiteljska situacija normalna ili ne. Preživjeli zlostavljanja djece često mogu pomisliti da je njihova situacija norma. Zbog toga se pitaju jesu li stvarno imali loše onoliko koliko osjećaju da jest. Preživjeli bi također mogao beskrajno ispitivati ​​što su učinili, a to je bio razlog zlostavljanja roditelja prema njima. Iako nije njihova krivica, često se osjećaju kao da je to tako. Mogu se javiti i razmišljanja o neadekvatnosti, jer se osjećaju kao da su tako loša osoba i zato su zlostavljani. Dakle, usred svega toga, smatraju da je vrlo teško prakticirati samo-njegu. Preživjeli će često psihički prebijati sebe tražeći odgovore u vezi sa čemu je sve. Čak se mogu osjećati kao da su sebični; prema tome, briga o sebi nije na njihovoj listi prioriteta.

Ako ste preživjeli zlostavljanje djece, ovaj članak je za vas. Prvo, iako se osjećate kao da ste vi krivi, nije. Ništa što je netko od nas učinio nije razlog za zlostavljanje. Zloupotreba je oko moći i kontrole. Riječ je o manipulaciji i nedostatku granica. To nije nešto što ste učinili. Možda to niste rekli. Vi niste odgovorni za zlostavljanje koje ste pretrpjeli kao dijete. U redu je vjerovati u tu istinu. Nasilnici vole da svoje žrtve osjećaju kao da su stvarno loše. Vjeruj mi, nisi loš. Zloupotreba je odgovornost zlostavljača da je vlasnik, a ne vi.

Kako onda možete prakticirati samo-njegu? Kako onda prihvaćate da ste dostojni brige o sebi. Briga o sebi je nešto što je poprilično samorazumljivo. To znači voditi računa o sebi. To se može učiniti na različite načine i može se razlikovati od preživjelih. Kako žrtva zlostavljanja u djetinjstvu počinje prakticirati samo-njegu? Koji je prvi korak. Pretpostavljam da bi prvi korak bio vjerovanje da zaslužujete brigu o sebi. Shvaćam da to nije lak zadatak. Međutim, priznanje da zaslužujete voditi brigu o sebi prva je faza u skrbi. To će biti postupno, jer to nije nešto što se može dogoditi preko noći.

Jedan od primjera samoliječenja bilo bi traženje terapije, kako biste bolje razumjeli što ste izdržali. Odlazak na terapiju može biti prilično oslobađajući! To je sredstvo prihvaćanja unutarnjeg djeteta i dopuštanja sebi da to njegovo unutarnje dijete izrazi. To se može učiniti u terapiji. Drugi primjer brige o sebi je prihvaćanje naše prošlosti. Ne možemo promijeniti ono što nam se dogodilo; međutim, zasigurno možemo promijeniti način na koji odlučujemo živjeti od sada. Za početak možemo promijeniti svoja vjerovanja i vjerovati u sebe.

Drugi primjer brige o sebi je da naučimo izražavati sebe, bilo da je to kroz umjetnost, poeziju, spise itd. Svatko od nas ima jedinstvenu sposobnost izražavanja sebe. Trebamo to samo vježbati. Izražavajući sebe, vjerujem da udišemo veliki dah samopoštovanja i izdahnemo sve toksine koji bi se mogli ukorijeniti u nama.

Vrijedni ste brige o sebi. Zaslužuješ to! Sada morate vjerovati samo u sebe.

Upute Video: Nemate dovoljno vremena za sebe? (Travanj 2024).