5 jednostavnih koraka za prirodno ublažavanje bolova u zglobovima

• Svibanj 3, 2024

Vjerovali ili ne, naše tijelo djeluje jako slično kao Tin Čovjek iz Čarobnjaka iz Oza. Kao i Tin Man, postoje nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste postigli prirodno ublažavanje boli od zglobova.

Da biste se tijelo lakše kretali, potrebni su vam dobro njegovani, podmazani i ukošeni zglobovi.

A budući da je osteoartritis (OA) daleko najčešći poremećaj zglobova koji izaziva bol i nefleksibilnost, najbolje je da počnete sa zdravom dijetom osteoartritisa koja uključuje dobra ulja (kako biste spriječili da hrđa kao Tin Man), plus redovitu umjerenu vježbu za fleksibilnost.

Evo glavnih simptoma osteoartritisa koji obično počinju polako:

• Bol. U početku može postojati blaga bol u zglobovima tijekom ili nakon pokreta. To se može pogoršati s vremenom dok čak i mirovanje nije bolno.


• Rešetka. Možda ćete čuti pucketanje zvuka dok se krećete (baš poput Tin Man-a) ili ćete primijetiti osjet grebanja ili trljanja u zglobu.


• Krutost. Ukočenost zglobova jedan je od najčešćih simptoma. Obično se javlja prilikom prvog buđenja ujutro ili nakon neaktivnosti.

Ovi simptomi osteoartritisa mogu vam se u početku jedva primijetiti.

Ali, evo najzanimljivijih stvari o simptomima OA. Neki ljudi, čiji zglobni rendgenski zraci pokazuju osteoartritis, uopće nemaju simptome! Ne bi li to bilo lijepo?

Osteoartritis dijeta i način života za ublažavanje bolova

Osteoartritis je rezultat istrošenja hrskavice u zglobovima koji nose težinu, uglavnom koljena, kukove i kralježnicu. Hrskavica je ono što jastuči kosti na zglobovima kako bi se lako kretale. Hrskavica također štiti vaše zglobove kako bi se međusobno mogli mljeti.

Klizavo tkivo hrskavice omogućava vašim zglobovima da kliziju bez trenja.



Srećom, postoje određene stvari koje možete učiniti da na prirodan način spriječite napredovanje OA i pomognete ublažavanju boli. Evo pet koraka za prirodni osteoartritis i ublažavanje bolova u zglobovima:

1. Jedite dijetu protiv osteoartritisa. Jedenje zdrave hrane i uklanjanje nezdrave hrane iz vaše prehrane od suštinskog je značaja za prevenciju OA i prirodno ublažavanje boli. Naročito je važno da odaberete hranu koja sadrži bogate hranjive sastojke i dobra omega 3 ulja:

• Hladna voda ribe poput lososa, tune, haringe i sardine,
• Ekološki uzgojeno povrće i voće,
• Povrće luka s češnjakom i lukom,
• Orasi, grah i sjemenke,
• Cjelovite žitarice.

2. Redovito vježbajte umjereno. Tjelesna aktivnost je također važna za protok krvi, snagu i fleksibilnost mišića. Ali nemojte pretjerivati. Šetanje, joga, biciklizam i plivanje sve su dobre vježbe s malim učinkom.

3. Dosegnite i održavajte idealnu težinu. Prekomjerna težina dodatno opterećuje vaše zglobove i kosti. Studije pokazuju da muškarci i žene s prekomjernom težinom imaju četiri do pet puta veći rizik od razvoja osteoartritisa na koljenima u usporedbi s muškarcima i ženama normalne tjelesne težine.

4. Pokušajte s neuromuskularnom masažom i akupunkturom. Studije pokazuju da akupunktura može ublažiti bol i poboljšati fleksibilnost kod osoba s osteoartritisom koljena. A terapija porukama povećava protok krvi i pomaže smanjiti zategnute mišiće i fascije koje mogu ometati usklađivanje.

5. Uključite dodatke za prevenciju OA. Uzimanje vitamina i mineralnih dodataka punog spektra pomaže vam osigurati da steknete sve potrebne hranjive tvari. Uključite i dodatke sljedećih dodataka za smanjenje boli, ukočenosti i oteklina simptoma osteoartritisa.

• Riblje ulje za podmazivanje i za smanjenje upale,
• Vitamin C za obnovu vezivnog tkiva,
• Glukozamin za popravak vaše hrskavice,
• I kvalitetan protein za obnavljanje tkiva.

Moja najveća preporuka za prirodne dodatke protiv bolova u zglobovima možete pronaći ovdje.

Osteoartritis se obično smatra neizbježnim dijelom starenja. Ali to ne mora biti istina za vas Samo slijedite gornju OA dijetu i smjernice za prevenciju i ublažavanje boli.

I pogledajte moj besplatni tjedni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
11 Prednosti ribljeg ulja Omega 3
Prednosti mršavljenja ribljeg ulja Omega 3
Važnost plana zdrave prehrane za žene
Dobra prehrana uključuje izbjegavanje nezdrave hrane

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Oblozi za modrice s aromom pizze (Svibanj 2024).