Etiketa klase joge

• Svibanj 20, 2024

Većina je ljudi dobronamjerna i zato je novopridošli novak da otkrije da je u studijskoj klasi učinio nešto neprikladno. Premda možete sumnjati, pratite li osobu na sljedećem tepihu, uvijek je lijepo imati neko znanje prije nego što počne čas. Evo nekoliko uputa koje bi vam mogle biti od pomoći.

Smatra se dobrim oblikom da stignete nekoliko minuta ranije kako bismo mogli postaviti svoje područje. Kad ulazite u joga studio, uvijek prvo uklonite cipele i ostavite ih na naznačenom području; joga se tradicionalno radi s bosim nogama. (Ako je netko sklon da se prehladi tijekom savasane, uvijek se mogu donijeti čarape i držati ih pri ruci za obučavanje na kraju predavanja.) Prilikom postavljanja sata, pitajte učitelja koji će rekvizit biti korišten tijekom nastave i prikupiti ih sve prije nego što nastava počne. Na ovaj način, nema potrebe za šetnjom po sobi tijekom nastave, što može iznervirati druge ljude. Ako vam je, međutim, potrebna pomoćna podrška, pokušajte hodati po stražnjem obodu prostorije ili zamolite učitelja za pomoć.

Instruktor je s razlogom planirao nastavu na određeni način, a to bi polaznici trebali poštivati. Prije nastave obavijestite učitelja da li postoje neka ograničenja, tako da on zna dati alternativne upute kad je potrebno. Slijedite upute instruktora što je više moguće; ako je iz bilo kojeg razloga potrebna pauza, uvijek je prikladno useliti balasana ili djetetovu pozi i da ostane tamo dok neko ne bude spreman da krene dalje. Također, imajte na umu da žene koje menstruiraju (često ih se naziva i "mjesečino vrijeme") ne bi smjele okretati; ako učitelj to ne spominje, znajte da pozu "Legs Up the Wall" treba zamijeniti bilo kojom pozom koja podiže zdjelicu iznad ostatka tijela.

Ako je soba postavljena s oltarom na jednoj strani, nikada nemojte usmjeravati bosim nogama u tom smjeru. Napominjemo i da se u nekim tradicijama smatra neprimjerenim ukazivati ​​bosih nogu prema učitelju. Kada ležite, poravnajte glavu s instruktorom ili tratinčicom, dok sjedite, stavite tijelo tako da stopala ne bi pokazivala. Smatra se da je dobra forma što mirnija tijekom bilo koje vrste meditacije, jer šuštanje može uvrijediti ljude. Napokon to zapamtite ujjayi disanje je moćan osobni alat - i treba ga zadržati osobnim. Izuzetno glasno ujjayi disanje je ometajuće za koncentraciju onih u blizini. Držite "šapatni dah" dovoljno nisko da oni na susjednim prostirkama ne smetaju.

Prijedlog koji se čini očitim, ali ne slijedi uvijek: pobrinite se da sve tepihe, blokove, kaiševe, podupirače, jastuke za oči i bilo koji drugi komad posuđene opreme vratite u svoj prostor za odlaganje na kraju predavanja. Postoje instruktori koji će to raditi dok predavanje napreduje, ali to nije jedna od dužnosti učitelja. Također, ako slijedi još jedan razred, napravite to brzo tako da se oni koji pohađaju sljedeću klasu mogu postaviti; kada se zahvalite ili razgovarate s učiteljem, krenite u perimetar kako ne biste ometali one koji se spremaju za početak.

Konačno, imajte na umu da je odgovarajući etiket toliko stvar namjere koliko i ponašanja. Zapamti to asana duhovno je i fizičko djelovanje, a imajte na umu poštovanje i zahvalnost. Ako je došlo do pogreške, izvinite se, ispravite je i krenite dalje. Velika većina joga zajednice je milostiva, a nečije je ponašanje vremenom važnije od pogreške ili dvije pogreške. Uživajte u predavanju i sjetite se da riječ "joga" znači "sjedinjenje" - krajnja svrha je povezati sebe sa nečim većim, bilo da je to zdravlje, komunalna vibracija ili božansko. Nečije ponašanje uvijek treba uskladiti s tim spoznajama.

Upute Video: Lenovo Yoga C940 recenzija (Svibanj 2024).