Pomaganje depresivnim voljenim osobama

• Svibanj 6, 2024

U nekom se trenutku većina nas mora suočiti s voljenom osobom koja boluje od depresije. Iskreno, depresivno je biti oko nekoga ko je depresivan, a većina nas ne zna što učiniti ili reći. Ne možemo ih povući, udarati i vrištati do Centra za mentalno zdravlje, pa na njima je na kraju da potraže pomoć. U međuvremenu, međutim, možete pomoći nekoliko stvari.

* Ne izbjegavajte nekoga tko je u depresiji.

Budući da je "šmrkanje" biti oko nekoga ko je depresivan, možda ćete biti u iskušenju da je izbjegnete. Mogla bi čak htjeti da ostane sama, ali izolacija nije dobra, čak ni kada se nameće sama. Budući da je sama samo povećava osjećaj beznađa, zato je pokušajte često posjećivati ​​i / ili je zvati.

* Potaknite raspravu o osjećajima.

Ako je vaša depresivna prijateljica voljna, potaknite je da govori o svojim osjećajima. To je možda nešto što ste čuli stotinu puta, ali možda će to morati reći još sto puta. Potrudite se slušati i pokušajte biti što razumljiviji i podržavajući.

*Ne sudi!

Jedna od najgorih stvari koje možete reći osobi koja je u depresiji je: "Rekla sam vam ..." Ponekad to može biti vrlo primamljivo, pogotovo kad je dijete vaše. Međutim, to je ono što grozno plaši, „Rekao sam ti to,“ što toliko ljudi onemogućuje da razgovaraju o svojim problemima i emocionalno dođu na bolje mjesto.

* Ponuda prijedloga.

Ako je splet okolnosti koje uzrokuju depresiju vaše voljene osobe i mislite o nečemu što bi moglo biti od pomoći, ponudite prijedloge. Ponudite da učinite nešto što bi moglo pomoći situaciji.

* Ne dajte lažnu nadu, nego dajte stvarnu nadu.

Ako je vaša prijateljica depresivna zbog raskida ili razvoda, nemojte joj reći: "Oh, doći će puzati natrag!" Ne znate hoće li se „vratiti puzati“, a ne želite da vaš prijatelj čeka nešto što se neće dogoditi. Staro, "Ako je to trebalo biti, bit će", dobro je, ali nemojte zaboraviti dodati: "Ali ako to ne bi trebalo biti, neko je bolji za vas!"

* Osvijetlite mjesto.

Ako možete, idite do kuće prijateljice i ponesite joj cvijeće ili buket balona. Otvorite rolete u svojoj kući i pomozite joj da se malo uspravi. Osobe koje su u depresiji često puštaju kućanske poslove da klize, pa se uvijek cijeni netko tko bi pomogao u poslovima.

* Pokušajte natjerati je da se nasmije.

Ako je to uopće moguće, nazovite je da gleda nešto smiješno s vama - smiješan film ili neku glupu stvar koju pronađete na YouTubeu. Podsjetite je na smiješne stvari koje ste nekada radili zajedno. Uključite uzbudljivu glazbu.

* Pokušajte je izbaciti iz kuće.

Govorite joj da ide pogledati sretan film, ili još bolje, idite u šetnju. Ako je vrijeme previše ekstremno, idite u tržni centar i prošetajte. Izaći iz kuće je dobro, ali vježba će biti još bolja nakon što ti endorfini počnu. Možda ćete se nakon dugog hoda nagraditi jednim od tih divovskih kolačića.

* Razgovarajte s njom o traženju pomoći.

Ako je vaša depresivna prijateljica voljna razgovarati o svojoj depresiji, pitajte postoji li povijest depresije u njezinoj obitelji. Ako je to slučaj, ona se možda neće osjećati tako nelagodno u potrazi za pomoć. Ako ste vi ili bilo tko od vaših najmilijih patili od depresije, obavijestite je o onome što je vama (ili njima) bilo od pomoći. Ponekad se samo znajući da niste sami. A saznanje što očekivati ​​kada prvi put krenete terapeutu moglo bi vam olakšati tjeskobu poduzimanja tog prvog koraka. Možda bi joj tada mogli dati malo literature o depresiji. Vrijedno je pokušati.

* Ako sumnjate da bi vaš prijatelj mogao predstavljati opasnost za sebe ili nekog drugog, odmah se obratite za pomoć.

Možda se bojite da će se vaš prijatelj ljutiti na vas ako nazovete vlasti, ali ako ozbiljno vjerujete da bi nečiji život mogao biti u opasnosti, uvijek je bolje pogriješiti na strani opreza. Nakon što dobije pomoć, vjerojatno će vam zahvaliti što ste joj spasili život ili što ste joj onemogućili da učini nešto za čim bi požalila do kraja života.

Većinu stvari stvari nisu ni toliko loše kad se probudite ujutro kao što se čini noć prije. Ponekad, međutim, svjetlost dana ne donosi olakšanje. U tim slučajevima pazite da depresivnu osobu ne ostavite na miru i, ako je potrebno, potražite pomoć. Nije lako, ali nečiji bi život mogao biti u vašim rukama. Učinite ono što morate - možete i vi!

Upute Video: Kako i šta da uradite za one koji se bore sa depresijom? (Svibanj 2024).