Yin joga nomenklatura

• Svibanj 14, 2024

Posljednjih deset godina Yin Yoga je, ako ne i sasvim pogodila svijet joge olujom, zasigurno primijetila svoju prisutnost u studijima širom Zapada. Najbolji, ako je oksimoronički način ove tradicije opisati, je "sličan, ali drugačiji." To definitivno nije vinyasa, ne Iyengar. Iako Yin klasa može izgledati vrlo slično restorativnoj klasi, žarišta i filozofije se razlikuju. Ne iznenađuje onda terminologija sama po sebi različita.

Izrazi "Yin" i "Yang" vrijede raspakirati. Yin yoga mnoga svoja vjerovanja proizilazi iz taoističke filozofije koja vjeruje da svijetom upravlja ravnoteža suprotnosti. "Yang", koji se odnosi na aktivnost, kretanje i upotrebu sile, koristi se za opisivanje mnogih stilova joge koji se danas u zapadnom svijetu praktikuju; na primjer, nalazimo yang energiju u Ashtanga i Vinyasa klase. Suprotno tome, "Yin" se odnosi na pasivnost, prihvaćanje i prijemčivost. U današnjem su svijetu potrebne obje vrste energije, a naš je zadatak odrediti kako ih je najbolje integrirati u naš život.

S obzirom na to, Yin praksa se izvodi na spor, meditativan način. Umjesto da se gurnemo u poza, polako se krećemo na održivu razinu stresa na tijelu, a zatim držimo pozu oslobađajući mišiće i zadržavajući se u obliku duže vrijeme, ponekad i do sedam minuta za jednu pozu. Kada vježbamo Yin, ne pokušavamo raditi na tijelu; umjesto toga, pokušavamo usporiti, dopustiti tijelu da se prilagodi i iskoristiti vrijeme kao šansu za vježbanje receptivnosti i za treniranje svog uma.

Yin se temelji na kineskoj i budističkoj filozofiji, a ne na indijanskim i hinduističkim konceptima. Kao takav, mnogi su termini koji se koriste za opisivanje energetskih učinaka joge različiti. Gdje govore mnoge jogijske tradicije prana, raspravljat će Yin praktikant Chi, Umjesto pažnje na nadijaili energetske kanale, Yin se fokusira na meridijane tijela. Vipassana meditacijske tehnike uče se umjesto tradicionalnih hinduističkih izbora poput japa mala, Imajte na umu, međutim, da je Yin yoga ne dogmatična, pa nije neobično vidjeti učitelje koji kombiniraju tehnike iz oba podrijetla, otuda i uporaba imena kao što je "Yinyasa" za opisivanje razreda.

Tada ne bi trebalo biti iznenađenje da se pojedine poze podučavaju u obje tradicije, ali nazivaju ih različito. Supta Virasanaili Reclining Hero Pose, na primjer, u svijetu Yin je poznato kao "Sedlo" i Bhujangasanaili Poza kobre, poznata je kao "tuljan". Riječi podsjećaju na to da su parovi u stvari odvojene poze, prva se radi s tvrdnjom, a druga u nju ulaze suzdržano i drže se nepomično i s opuštenom usredotočenošću. Oboje su vrijedni našeg vremena i oboje pružaju neizmjerne koristi našem tijelu i umu. Nomenklatura nam pomaže da se prisjetimo usredotočenosti na odabranu praksu dana.

Upute Video: Yin Yoga für Anfänger | Entspannung Beweglichkeit & Selbstliebe | Faszien dehnen (Svibanj 2024).