Oštećivanje u trčanju, vježbanju i lutealnoj fazi

• Svibanj 17, 2024

Ako vam je dijagnosticiran defekt lutealne faze, možda biste trebali pregledati koliko vježbanja imate tjedno; možda vježba značajno snižava vaše reproduktivne hormone. Previše vježbanja zapravo može potaknuti oštećenje lutealne faze - zajedno s drugim ozbiljnijim poremećajima menstruacije - a smanjivanje na treninzima, posebno trčanju, često može vratiti normalnu razinu hormona ako je tjelesna masnoća dovoljna.

Trčanje se osjeća tako dobro da je teško shvatiti da vježbanje nanosi štetu osim očiglednog, može biti grubo na koljenima što je sigurno, ali teško na plodnost? Liječnici često kažu svojim pacijentima da nastave trčati, ali sve veći broj studija govori drugačiju priču; pedeset posto žena koje intenzivno vježbaju - npr. trkači - ne ovuliraju.

Za one žene koje * rade * ovuliraju tijekom intenzivnih treninga, mnoge žene - čak 79% u nekim studijama - imaju defekt lutealne faze (LPD). LPD karakterizira niska razina progesterona u srednjoj lutealnoj fazi menstrualnog ciklusa, istovremeno lutealna faza može biti skraćena i može doći do pojave mrlja prije menstruacije. Zanimljivo je da LPD često uključuje i nedostatak estrogena, iako se rijetko testira razina lutele estrogena; dovoljan estradiol neophodan je za zdravu sluznicu maternice, implantaciju i ranu trudnoću, a niske razine srednje lutealne faze karakteristične za LPD uzrokuju zabrinutost.

Jedno istraživanje koje je nastojalo precizno izmjeriti hormonalni utjecaj redovitog vježbanja na žene mjerenjem razine hormona u tri menstrualna ciklusa u šezdeset sedam žena koje su se bavile redovitim rekreacijskim i natjecateljskim vježbanjem i dvadeset sjedilačkih žena.

Prevalencija suptilnih poremećaja menstruacije kao što je LPD u sjedilačkoj skupini bila je niska, samo 4,2% dok je u grupi za vježbanje LPD utjecalo 29,2% žena; još veći postotak vježbanja žena - 33,7% uopće nije menstruiralo, a daljnjih 20,8% imalo je anovulacijske cikluse. Studija je zaključila da:

"Ovo istraživanje sugerira da otprilike polovina vježbanja kod žena ima suptilne menstrualne poremećaje, tj. LPD i anovulaciju, a da jedna trećina žena koje vježbaju može biti amenoreja."

Ako vam je dijagnosticiran LPD i običan je trkač ili sportaš, poželite izmijeniti svoj režim vježbanja dok pokušavate zamisliti i isključiti neke svoje trčanje / vježbanje za jogu i hodanje dok se trudnoća ne uspostavi.

Ref. Hum Reprod. 2010. veljača; 25 (2): 491-503. Epub 2009, 26. studenog. Velika učestalost suptilnih i teških menstrualnih poremećaja u vježbanju žena: potvrda korištenjem dnevnih hormonskih mjera. De Souza MJ i sur.,

Upute Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation (Svibanj 2024).