Smjernice za fitness

• Svibanj 3, 2024

Dakle, odlučili ste pohađati grupni fitness i želite znati smjernice. Fitness klase popularne su zbog živahnosti i druženja. Ljudi uživaju u njima kao dobar način za stjecanje novih prijatelja, a rad u grupi može biti motivirajući. Smješteni su u teretanama, fitnes centrima, studijima joge, YMCA-ima i mnogim drugim lokacijama. Nastavu održavaju određeno vremensko razdoblje od strane instruktora koji demonstriraju ispravnu izvedbu pokreta i posjeduju potrebnu stručnost za vježbanje.

Evo nekoliko smjernica što možete očekivati ​​od instruktora i od sebe u svom grupnom fitnessu, ali prije svega zapamtite da ste tu da se zabavite, dobro se uklopite i budete sigurni.

Standardi obučenog, certificiranog instruktora grupnog fitnesa:

* Vjerodajnice. Morat ćete znati je li instruktora obučeno i ovjereno od strane odobrene udruge. Kada se raspitujete o vjerodajnicama svog instruktora potražite neke od sljedećih preporučenih organizacija: Nacionalna udruga za čvrstoću i kondicioniranje (NSCA); Američki fakultet sportske medicine (ACSM); Američko vijeće za vježbanje (ACE); i Američko udruženje aerobika i fitnesa (AFAA). Ne bojte se pitati upravu objekta ili instruktora o njezinim vjerodajnicama.

* Instruktor će se pobrinuti da fizičko okruženje bude zadovoljavajuće s obzirom na zdravstvene probleme kao i da će učionicu učiniti ugodnom.

* Instruktor će odrediti ton predavanja i olakšati vam dolazak rano i dočekati vas dok dolazite. Ako ste novi, tražit će vaše ime i predstaviti se.

* Instruktor će vas pitati o vašoj fizičkoj povijesti i nadzirati vas u razredu. Neki se instruktori kreću po sobi za vrijeme nastave. Ne budite uznemireni, ona vas ne osuđuje, njezin prioritet je da vas čuva.

* Instruktor će lako slijediti upute i izvršiti verbalna podešavanja koja su jednostavna za razumjeti. Neki će instruktori možda htjeti napraviti ručno prilagođavanje, no uvijek će vas pitati prije nego što dodirnu vaše tijelo.

* Fitnes instruktor je svjestan vaših osobnih sposobnosti i pruža promjene po potrebi. Dobro će se upoznati s fizičkim komponentama vježbe i dijelit će ih s vama dok vježbate.

* Instruktor će vam biti na raspolaganju na kraju predavanja, za vaša pitanja. Zapamtite da fitnes instruktor nije medicinski specijalist i može samo ponuditi savjet.

Vaše odgovornosti kao sudionika klase:

* Razgovarajte s ostalim sudionicima klase i saznajte što vas očekuje u prvom razredu. Doznajte kako se klasa formatira, pojedine stilove poučavanja i protokole.

* Otkrijte unaprijed što obući i je li potrebna oprema.

* Poštujte svog učitelja i razrednike time što ste na vrijeme. Kasni izlasci uznemiruju.

* Učionici uvijek dajejte najmanje dva pokušaja prije nego što odlučite da nije za vas. Možda ste se pojavili kad instruktor ima loš dan.

* Postavljajte pitanja i dajte povratne informacije. Većina instruktora smatra da su povratne informacije učenika vrijedne.

* Vaša je odgovornost utvrditi dobivate li sveobuhvatni trening i je li to prava klasa za vas.

Znat ćete kada ste pronašli pravu klasu za vas jer ćete se ostaviti osvježenim i sretnim. Vaš razred bi trebao biti zabavan, motivirajući i izazovan.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete novu rutinu vježbanja ili dodate nove vježbe u trenutnu rutinu. Slijedite upute i budite sigurni. Budite zdravi, budite sretni!

Da biste kupili moj EBOOK, kliknite ovdje: Osnove vježbanja

Upute Video: Marko Drcic - 100 % u tome ili nikako - fitness (Svibanj 2024).