Savjeti za obiteljsko zdravlje

• Svibanj 17, 2024

Sve se više djece s prekomjernom težinom pojavljuje u liječničkim ordinacijama s bolestima odraslih; Među njima je dijabetes tipa II. Sljedeći savjeti i jednostavne promjene mogu pomoći vašem djetetu da se vrati zdravije tijelo i zdravija težina.
• Prepoznajte da postoji problem
Pokušajte izbjeći kriviti sebe ili dijete. Jednostavno priznajte da se nešto događa i spremnost na promjenu.
• Odlučite zajedno raditi kao obitelj na rješenju
Možda želite poboljšati odlučnost raspravljajući o prednostima održavanja zdrave težine. Oni uključuju više energije i manje komplikacija povezanih s kroničnim bolestima poput dijabetesa.
• Zapamtite da će za promjenu trebati vremena
Za dobivanje dodatne težine potrebno je vrijeme. Gubitak dodatne težine također zahtijeva vrijeme. Zabilježite kratkoročne i dugoročne ciljeve i zacrtajte svoj napredak na svakoj prekretnici. Strpljenje je ključ. Pomaže i da jasno shvatite svoju motivaciju, na primjer, upravljanje dijagnozom prije dijabetesa, tako da se možete vratiti „zašto“ gubitka kilograma kada je „kako“ i „kada“ gubitka osjećao neodoljivo.
• Napredak nagrada
Sva djeca trebaju ohrabrenje. To se posebno odnosi na djecu koja rade na promjeni prehrambenih navika i odnosa prema hrani. Ako je nagrada možda sladoled ili kolačić, umjesto toga razmislite o dobroj riječi, zagrljaju, novoj aplikaciji ili posebnom vremenu zajedno.
• Obnovite obroke i grickalice
Okupite obitelj i isplanirajte zdrave obroke i užine u kojima svi mogu uživati. Kad god je to moguće, opredijelite se za grickalice poput mrkve, grožđe, jabuke, orašaste plodove, sir, itd. Potražite zdravije verzije svojih omiljenih jela, a dok budete tu nude više jela za jelo i grickalice. Isprobajte hranu i recepte koje dosad niste imali. Pokušajte i vi da ograničite obroke obiteljskim stolom. Može se vrlo lako prejesti kad gledate televiziju ili sjedite pred računalom.
• Oslanjajte se jedni na druge
Hodajte, trčite i nastavite se kretati kao obitelj. Pomozite jedni drugima da izađu čak i kada želite ostati na kauču. Podržite jedni druge u izboru zdrave hrane i jedite sve umjereno.
• Zamijenite najštetnije namirnice, jednu po jednu
Nekim će se obitelji možda previše otezati od nezdrave hrane koju vole sve odjednom. Ako to zvuči kao vaša obitelj, ipak možete ispuniti svoj cilj ako započnete s planom. Započnite s smanjivanjem bezalkoholnih pića ili brze hrane i dodavanjem više hrane, voća i povrća u vašu prehranu. Svaki tjedan odlučite o novim izmjenama i dopunama.
Medicinski stručnjaci kažu da su dijabetes i pretilost dostigli alarmantne stope. Posebno ih zabrinjava broj djece koja upravljaju kroničnim bolestima. Svaki dan predstavlja novu priliku za donošenje važnih odluka koje promiču dugoročno zdravlje i dobrobit vaše obitelji. Iskoristi dan.

Upute Video: Život i zdravlje 3.9.2016. - Depresija i frustracije (Svibanj 2024).