Deset načina za voljeti tijelo koje imate

• Travanj 26, 2024

Vaše tijelo je čudo. To je snažan izražajni komad opreme koji komunicira s vašim najdubljim osjećajima i stavovima s vanjskim svijetom. To je vaša karta da budete na zemlji i omogućava vam navigaciju planetom. Vaš odnos prema tijelu prvi je odnos koji imate, a možda je najvažniji odnos vašeg života. Pa ipak, to je većini ljudi u zapadnom društvu neugodno. Prosječan čovjek osjeća se onesposobljenost. Skloni smo živjeti u glavi, a ne u tijelima.

Evo deset jednostavnih načina za ljubav prema tijelu koje imate:

1. Budite svjesni. Lezite, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite. Neka se pažnja pomiče postepeno od vrha glave do nožnih prstiju. Zapitajte se koliko ste usklađeni sa svojim tijelom. Ocijenite sebe od 0 do 10. Ako se osjećate omamljeno, na skali ste 0-4. Nastavite raditi na tome. Doista pokušajte ući u svoje tijelo. Sljedeći koraci će vam pomoći da to učinite.

2. Unesite luksuznu kupku. Probajte kupku s mjehurićima ili dodajte eterično ulje. Najdraže mi je eterično ulje lavande.

3. Zahvalnost. Zapišite sve načine na koje vas tijelo služi. Sada reci "Hvala."

4. Vi ste ono što jedete, pa obratite pažnju kada se krećete niz prolaze u trgovini i uzimate hranu koja će na kraju utjecati na tjelesnu kemiju, raspoloženje i, konačno, zdravlje.

5. Plešite na radost. Dopustite sebi petnaestak minuta da slušate glazbu u kojoj stvarno uživate. Pusti vas tijelo. Neka se kreće kako god želi. Ne brini što ne znaš plesati ako ne želiš Uživati.

6. Budite prisutni. Živite za danas ne proživljavajući prošlost ili brinući o budućnosti.

7. Prestanite uspoređivati! Uključivanjem u komparativu, uvijek gledate na različite načine. Umjesto toga, usredotočite se na načine na koje smo isti. Samo da započnemo ... svi dišemo istim zrakom.

8. Suočite se s unutarnjim kritičarem. Pripazite na dio svog tijela koji ste teško prihvatili. Postanite svjesni brbljanja uma. Dajte svojoj kritici dvije minute necenzuriranog vremena. Sada zapišite sve što ste zapamtili čuli. Radite na razoružavanju ovog unutarnjeg kritičara opovrgavanjem navoda.

9. Izazovite uočene nedostatke. Odaberi negativnu poruku tijela odozgo. Zapitajte se koji se incident (i) sjećate da su vas naučili razmišljati na taj način? Zapitajte se "Tko kaže da sam ... (previše debela, ružna itd.)? Sada odlučujete želite li još uvijek ovo srušiti grlo ili ste ga spremni pljunuti? Ako ste spremni, zamijenite novu pozitivnu poruku tijela starom.

10. Naučite voljeti vrijeme za opuštanje. Bilo da se uvija uz dobru knjigu ili ruča s nekim prijateljima, dozvolite sebi to. Zaslužuješ to!

Upute Video: Znanost dokazala nevjerojatne stvari koje LJUBAV čini vašem tijelu! (Travanj 2024).