TaiChi i starenje

• Svibanj 11, 2024

Tai Chi Chih - tijelo i um

Tai Chi poznat je kao smirujuća, centrična praksa koja ima jaku povezanost s borilačkim vještinama. Tai Chi Chih prekinuo je tradiciju borilačkih vještina. Postalo je povezano s odnosom uma, tijela i zdravlja.

Starenje je nešto što svi dijelimo. Osjetili to ili ne, naša se tijela istroše s uporabom i svakim danom sve nas približavaju problemima povezanim sa starenjem. Neka od glavnih problema sa starenjem su

• Gubitak ravnoteže
• Gubitak fleksibilnosti
• Oštećenje vida
• Slušna oštećenja
• Problemi sa srcem i cirkulacijom
• Spušten imunitet
• Depresija

Pa i posljednja stavka, s onim popisom pitanja koja bi bila malo depresivna.

Pokazalo se da je Tai Chi Chih efektivan pristup većini stavki na gornjem popisu. Od 1996. godine objavljene studije stručnog pregleda pokazuju stalne pozitivne učinke iz prakse. Možda se možemo suzdržati od te depresije.

NCHS je izvijestio da samo 32% starijih osoba vježba svakodnevno. U svojoj publikaciji iz 2010. godine, CDC izvijestio je o učinkovitim intervencijama pada, gledajući studije o programima koji su uspostavljeni za smanjenje pada starijih osoba, neki koji žive u kući, a neki institucionalizirani. Otkrili su da su Tai Chi Quan, Tai Chi Chih i Tai Chi Yang pokazali koristi u smanjenju rizika od pada među sudionicima za 46% do 55%.

U svim su slučajevima sudionici bili Tai Tai. Sjednice su varirale između jednom i dva puta tjedno. Ravnoteža je mjerenje u većini studija, a mjereno je prije prvog razreda i 22 do 26 tjedana nakon završetka nastave. Većina Tai Chi klasa ograničila je broj kretanja na one koji su radili na ravnoteži, koordinaciji i fleksibilnosti. Izuzetak su koristili instruktori iz različitih sredina sa zahtjevom da budu iskusni instruktori u Tai Chiu. Očekujem da je to dovelo do raznovrsnijeg iskustva, ali razlika je bila mala.

Ulazak u Tai Chi klasu može biti zastrašujući, čak i ako je netko uključen u zajednicu i svakodnevno se suočava s promjenama. Zamislite što to mora biti onima muškarcima i ženama koji su sudjelovali u ovim istraživanjima iz institucija. Institucionalni život temelji se na rasporedu i rutini. Ove tečajevi su bili usmjereni na ravnotežu, koordinaciju (tjelesni ritam) i fleksibilnost, što su uglavnom slabost za starije osobe.

Kakve to veze ima s ergonomijom?

Ergonomics se bavi problemima koje nam život donosi i pomaže u integraciji
naše fizičke sposobnosti u svijet koji doživljavamo. Kako starimo, kapaciteti nam se sužavaju. Ako postoji način za održavanje tih sposobnosti, to je prednost ergonomista da otkrijete. U dizajniranju opreme, životnih ili radnih prostora za starije osobe moramo znati što treba dizajnirati. I što preporučiti našim klijentima.

Jednom sam imao posla s mladićem koji je nesretnim slučajem izgubio osjećaj za ravnotežu. Nije ga bilo dovoljno zatajiti, ali učinilo ga je nesigurnim na poslu. Kroz neke manje izmjene radnog područja i objašnjavanje točnih radnih problema s kojima smo se suočili uspio sam dobiti pomoć njegova radnog terapeuta u pronalaženju vježbi koje su mu na kraju omogućile da osvoje problem.

Sa starijim osobama situacija je nešto drugačija, ali dizajniranje prilagodbi i rad na poboljšanju i dalje ima smisla. Razmotrimo ovo malo sporedno putovanje u srodnu problematiku.

Slike ljubaznošću Everyday TaiChija

© 2011 od vjhixson sva prava pridržana

Upute Video: Vrtić treće dobi (Svibanj 2024).