Ostati na stazi s odraslim ADD

• Svibanj 1, 2024

S obzirom na moja zdravstvena stanja, ne postoji način da uzimam lijekove za poremećaj nedostatka pažnje. Jedva sam sama. Mnogi ljudi nisu u mogućnosti uzimati lijekove. Neki ljudi mogu uzimati lijekove, ali ne mogu pronaći lijekove koji djeluju dobro na njih, ili nisu u stanju podnijeti nuspojave. Istraživanje je pokazalo da je kontroliranje negativnih simptoma poremećaja nedostatka pozornosti najbolje s lijekovima uparenim s ponašanjem. Budući da mi lijekovi nisu na stolu, morao sam raditi intervencije u ponašanju. Imam stvari nad kojima moram ostati iznad. Moja obitelj, zdravlje, financije i pisanje su moji prioriteti. Ipak, moram me podsjetiti, ili ću izgubiti čitave dane samo potičući se prelazeći iz jedne stvari na drugu. Kao i većina ljudi, također ne želim propustiti sastanke i posebne događaje. Moje dvije najdraže intervencije koje me svakodnevno prate, jesu ploče s vizijama i moj tjedni / mjesečni planer iz Office Depota.

Ploča s vizijom je različita za svaku osobu koja je napravi. Pomažu vam da zadržite fokus na onome što je važno. Umjesto jedne velike ploče s vizijom, imam tri malene koje držim na svome mjestu za stolom. Gledam ih nekoliko puta dnevno. Prvi kaže: "POBOLJŠATI ZDRAVLJE". To znači fizičko, mentalno i duhovno zdravlje. Podsjeća me da jedem zdraviju i ograničim bezvrijednu hranu. Moram biti u prirodi i meditirati. Vježbanje je od vitalnog značaja i za moje zdravlje, a tai chi zajedno sa hodanjem strujom naše lokalne lijene rijeke pomaže mom zdravlju. Sve ove stvari pomažu u kontroli negativnih osobina ADHD-a.

Dok ADHD ima negativne simptome, on također daje kreativnost. Ova vizija ploča podsjeća me da pišem svakodnevno i daje mi prijedloge u vezi s mojim pisanjem. Također mi daje do znanja da moram naučiti grafiku, objaviti svoje knjige i umrežiti se. To su stvari koje su mi teške, pa ih sklonim izbjegavati. Ova ploča s vizijama drži ih ravno u mom licu.

Druga ploča je označena kao "WEALTH". To ne znači samo novac; to ujedno znači i moju dragocjenu obitelj i prijatelje. Jedna od mojih slika kaže: "Živi, smijej se, voli i plaćaj račune." To me podsjeća da ostanem na tečaju s proračunom. Kod nas se koristi model Sveučilišta za financijski mir Dave Ramsey. Moramo ostati "intenzivni u gazelama" i reći svaki dolar gdje krenuti. Nije dovoljno zaraditi novac; trebate potrošiti mudro. S poremećajem deficita pozornosti s novcem je lako biti impulzivan. To mi pomaže da ostanem na putu. Odbor također slavi međuljudske odnose.

Treća ploča s vizijom kaže: "STITE ON TRACK." Ima zdravstvene podsjetnike na lijekove, hranu, planiranje i san. Kao i mnogi s poremećajem nedostatka pažnje, moram raditi na dobroj higijeni spavanja. Moja mačka pokušava mi reći u koje vrijeme treba ići u krevet, a prilično je stroga što se tiče čitanja u krevetu. Utrlja Kindle glavom i ubaci svoje tijelo u moju vidnu liniju. Neće vam trebati dugo da gurnem Kindle ispod jastuka. Ploča za viziju također ima podsjetnike na vježbanje i pisanje.

Vision ploče, sa svojim slikama i napisanim naljepnicama, dobar su način da vas podsjetite na ono što je važno. Ispis slika s interneta više mi zadovoljava, nego prelistavanje časopisa. Funkcija internetskog pretraživanja slika omogućuje mi da pronađem značajne i ciljane slike koje će mi pomoći da ostanem u toku.

Da bih pratio sastanke i posebne događaje, najradije bih koristio svoj "Nedjeljni / Mjesečni planer" iz Office Depota. Ovaj prostor ima tjedan po tjedan za pisanje detaljnih napomena o dnevnim aktivnostima. Sviđa mi se planer s linijama na svakom dnevnom prostoru. Također ima prostor lijevo od dnevnog prostora za pisanje kojim mogu istaknuti sve što mi je važno. Na početku svakog mjeseca postoji mjesečni kalendar u kojem mogu prikazati sastanke i posebne prigode. Prenosim predmete iz svog iPhone kalendara ili događaja iz kalendara Google koji mi ljudi šalju. To mi omogućuje da imam sjajan vizual koji mogu svakodnevno gledati kako bih vidio cijeli mjesec kako se razvija.

Ako ne možete uzimati lijekove koji će vam pomoći da ostanete na vrhuncu važnih stvari i događaja u svom životu, trebate pronaći nemedicinski način da sebi pomognete. Ako još nemate svoju metodu, zašto ne biste isprobali moje intervencije? Lako ih je napraviti, a izrada ploča s vizijama kreativan je način da se malo zabavite. Planer je dobar način da se organizirate. Javi mi što misliš!


Povezani Linkovi: Povezane veze ispod ovog članka mogu vas zanimati. Ovi članci na ovim stranicama pružaju se kao informacije i ne pišu ih medicinski stručnjaci. Nema stvarnog ili podrazumijevanog odobrenja članka CoffeBreakBlog od bilo kojeg stručnjaka ili organizacije na koje se poziva u tim člancima.

BILTEN: Pozivam vas da se pretplatite na naš besplatni tjedni bilten. Ovo vam daje sve nadogradnje na web mjestu ADD.Ispunite prazno ispod članka sa svojom adresom e-pošte - koja se nikada ne prosljeđuje izvan ove web stranice. Nikada ne prodajemo ili ne trgujemo vašim osobnim podacima.

Postoje slučajevi kad preporučujem artikl vezan za moj članak i dodate vezu na Amazonu kako biste je mogli provjeriti. Ja sam Amazon suradnik, a kada kupite predmet nakon što kliknete na moj link, izvršim proviziju za kupovine izvršene preko te veze.

Upute Video: BNG Odrasli (Svibanj 2024).