Ispravljanja bolnih nogu

• Svibanj 18, 2024

Mnogi od nas imali su problema s nogama, ali kako postajemo stariji problemi izgledaju kao da rastu: od bolova u petama do urastalog nokta na noktu. Ovi problemi mogu utjecati na našu mobilnost i neovisnost, pa je važno što prije riješiti ih.

Ljeti imamo tendenciju nošenja sandala i udobnijih cipela nego zimi, tako da se čini da se u zimskim mjesecima pojavljuju vidljiviji problemi. Imam prijatelje koji redovito vide podijatra, ali za one koji to nemaju, postoje mnogi znakovi koji bi nas trebali natjerati da dobijemo određenu pomoć oko stopala. Evo nekih problema koji su česti kako starimo i nekoliko preporuka stručnjaka za stopala koje bi mogle pomoći.

Urastao nokat na noktima je onaj koji raste u kožu i ne samo da je bolan, već se može zaraziti. To nije uvijek nešto što možete popraviti. Dijabetičari trebaju biti posebno oprezni i odmah trebaju vidjeti zdravstvenog radnika. Ostali možemo pokušati namakati nožni prst u toploj vodi i nanijeti antibiotik i zavoj. Ako infekcija ne nestane za nekoliko dana, trebali bismo vidjeti dječjeg liječnika. Dokument će posjeći nokat i osigurati da se više ne razraste na tom mjestu.

Pali lukovi su još jedna uobičajena bolest s stopalima kako starimo. Ako postanemo prekomjerni kilogrami ili imamo reumatoidni artritis, povećavaju se naše šanse za ovaj problem. Pali lukovi uzrokuju bol u našim lukovima i iza gležnja i uz nogu. Gubitak elastičnosti trajno je reći. Predlažu se različiti popravci i vremenom neki od njih mogu djelovati. Cipela za trčanje s dobrim potpornjem luka prvo je pokušati. Možete kupiti preko šalterskih nosača za tenisice i druge cipele koji vam mogu pomoći u proteklom vremenu. Ako to ne uspije nakon nekoliko mjeseci, isplati se potrošiti novac na prilagođene potpornjake zvane ortotika ili narukvicu ako je stanje vrlo teško.

Iskrivljeni živci su također uobičajeni jer proizlaze iz problema poput čekića, bunjona i previše uske obuće. Rezultat je neugodan i čini se da stojimo na kamenu (nešto što ne bi trebalo biti tamo), a također uzrokuju peckanje, ukočenost i peckanje. Odmaranje s ledom na stopalu može vam pomoći zajedno s lijekovima protiv bolova (bez liječnika u redu). Veći prostor nožnih prstiju u našim cipelama i poseban jastučić smješten ispod jastučića stopala također mogu pomoći. Teži problemi mogu zahtijevati injekcije steroida ili eventualnu operaciju.

Ahilov tendinitis također je problem kako starimo i mogu ga uzrokovati visoke pete, prekomjerna upotreba i pretilost. Visoke potpetice s vremenom mogu skratiti Ahilovu tetivu na stražnjem dijelu pete. To uzrokuje bol koja se može ublažiti kraćom petom i mirovanjem. Podizanje pete i nanošenje leda pomaže zajedno s ibuprofenom (s vašim doktorom je u redu). Smanjite pete u budućnosti. Ako to ne uspije, za tretiranje problema možda će vam trebati neko vrijeme hodanje ili fizikalna terapija.

Posljednje, ali ne najmanje bitno, je plantarni fasciitis, još jedna bolest koja može uzrokovati kroničnu bol u peti. Ovaj problem može biti uzrokovan pretilošću, upalnom bolešću ili strukturom stopala. Preko potpornih nosača mogu vam pomoći rastezanje teladi, led, odmor, podizanje stopala i protuupalni lijekovi. Ako se problem nastavi, fizička terapija može biti od velike pomoći, kao i ortotika ili injekcija steroida. Svi ovi predloženi lijekovi pomažu u smanjenju boli i upale.

Važno je ne dopustiti nam da kompromitiramo svoju neovisnost, čak i privremeno, s problemima s nogom. Na samom početku moramo poduzeti mjere, a ako niti jedan od naših kućnih lijekova ne uspije, moramo potražiti profesionalnu pomoć pronto!

Upute Video: Vežba za nožne prste (Svibanj 2024).