Sigurna rješenja za štetne upale

• Svibanj 6, 2024

Najnovija medicinska istraživanja promijenila su naše razumijevanje uloge upala kao osnovni uzrok kronične boli i mnogih bolesti poput raka, artritisa, srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti, alergija i mnogih autoimunskih bolesti. Kao da u tijelu bjesni vatreni rat. Nažalost, protuupalni lijekovi poput Vioxx i Celebrex, koji često izazivaju mnoge štetne nuspojave, prisiljavaju nas na bolne odluke.

Nedavna medicinska istraživanja pokazala su da upala može biti uzrokovana ili pogoršana životnim stilom i prehranom. To je dobra vijest jer uz korisne nuspojave možemo napraviti nekoliko zdravih promjena u načinu života i prehrane!

Određena hrana povećava kiselost u tijelu i remeti ravnotežu PH u probavnom sustavu izazivajući upalu i podstičući bol:

• Govedina i svinjetina
• Prerađena žitarica, šećer, čokolada
• Alkohol, kofein i čaj
• Povrće noćne sjene: patlidžan, rajčica, čili paprika i krumpir
• Mliječni proizvodi ako imate netoleranciju (a mnogi od nas)
• Prerađena biljna ulja koja prilikom zagrijavanja proizvode toksične nusproizvode

Hrana koja alkalizira protuupalno je. Voće i povrće sadrže snažne antioksidante za jačanje imunološkog sustava radi sprečavanja kroničnih upala. Za promjenu prehrane u smjeru alkalnosti prebacite se na:

• Riba, piletina, teletina i janjetina
• Voće i povrće - devet porcija dnevno (porcija je veličine šake)
• Cjelovite žitarice poput: smeđe riže, kvinoje, proso, pira i kamut
• Sirovi orasi poput badema i oraha
• Zeleni čaj
• Hladno prešano maslinovo ulje
• Pijte puno vode kako biste isprali toksine i pomogli staničnom metabolizmu

I na kraju, vježbanje opuštenog načina razmišljanja koji oslobađa ljutnju i ogorčenost, trudeći se biti u miru s drugima i sa sobom, nužna je nadopuna protuupalnoj prehrani. Naši svakodnevni izrazi ukazuju na štetnu ulogu upalnih napomena: vatreni temperament, prožet bijesom ili bijesom, izgaranjem, itd. A vatra u našim riječima i radnjama potiče upalni odgovor, virtualni građanski rat koji vodimo u tijelu i umu, oslobađajući snažne hormone, kiselinu u našim želucima i bol da nas upozori na problem. Rješenje je sklopiti mir sa sobom, promijeniti prehranu i primijeniti režim vježbanja - drugim riječima, stvoriti ravnotežu koja će ozdraviti i um i tijelo.

Bol i depresija potječu iz istog središta u mozgu. Depresija može pokretati i pojačati bol. Kad se oslobodimo negativnosti, uhvatimo obilje koje život može ponuditi. Stvaramo mjesta za sreću. Ako je bolan gubitak zadržan u našim srcima, možemo proširiti srce tako da ga mogu ispuniti i druge dobre stvari; naša bol sada može zauzeti mali kutak.

Svakodnevno vježbanje, što znači hodanje, igranje golfa, vrtlarstvo, ples, biciklizam i bilo koji ritmički pokret koji traje dvadeset minuta, možemo se osloboditi stresa. Oslobađamo se dobrih hormona dok aktiviramo svoj imunološki sustav, držeći ga budnim. Vježba će nam pomoći da stvorimo pozitivnu energiju za podizanje našeg duha propuštajući fizičku i emocionalnu bol. Izbor je vaš: Prozac ili Puma?

Neutralizirajte upalna stanja u vašem životu. Ne dopustite da kronična upala i emocionalna bol erodiraju tko ste! Vratite ravnotežu kroz dualnost. Suprotnost vatri je voda. Pođite s protokom i protokom u svemu što radite. Budite svjesni onoga što vam nanosi bol: bijes zbog blokirane želje, strah zbog neizvjesnosti i nepovjerenje zbog povrijeđenosti iz prošlosti - to su elementi svađe. Oproštaj je izravan put do mira i slobode od boli.

---

Debbie Mandel, mr Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu. Ona je domaćin tjednog emisije Uključi svoju unutarnju svjetlosnu emisiju na WGBB AM1240 u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, a predstavljao je i na radio / TV-u i u tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite:
www.turnonyourinnerlight.com

Upute Video: PRIRODNO LIJEČENJE ZGLOBOVA I BOLOVA U KOSTIMA! Prof. dr Mihajlović (Svibanj 2024).