Recept za smreki od maline - sojino mlijeko i splenda

• Svibanj 7, 2024

Smoothie se kombiniraju s voćnim napicima koji obično kombiniraju bobice, voće ili povrće s mlijekom ili jogurtom. Mnogi ljudi vole smoothie jer su svježi, ukusni i zdravi. Pitanje je niskog broja karbona što je smoothie obično VELIKO sa šećerom.

Evo recepta koji je prikladan za nisku razinu karbona. Koristi bazu od sojinog mlijeka. Sojino mlijeko je tekućina koja dolazi iz soje, pa nije nemasno. Ovo možete pronaći u većini dućana sa zdravstvenom hranom ako je ne posjeduju vaše redovne trgovine. Maline su prirodno niske ugljikohidrate i daju zdrave antioksidante. Dobra je za vas - i vrlo ukusna!



SASTOJCI:
1 šalica sojinog mlijeka vanilije
1 šalica kocke leda
1 šalica svježih malina
1 žlica Splenda

Sve četiri sastojke pomiješajte zajedno, a zatim dodajte u glavnu posudu blendera. Provjerite je li poklopac čvrsto pričvršćen. Smjesu miješajte 1-2 minute, dok ne postane glatko. Ulijte u visoku čašu i uživajte!

Ventilatori Stevije lako mogu zamijeniti steviju za Splendu, obojica bi u ovom receptu trebali podjednako dobro funkcionirati, a oba su nulta ugljikohidrata.

Ako imate bocu s vodom s odvojivim poklopcem, možete ponijeti smoothie sa sobom za jutarnju užinu ili je pohraniti u uredski hladnjak za srednji dan pick-me. Tekućina će biti previše gusta da bi prošla kroz uski dio mlaznice za bocu s vodom, ali možete je piti kroz veći redoviti otvor. Pobrinite se da ga temeljito isperete kad završite ili da ga zapečatite dok ga ne vratite kući u perilicu posuđa. Ne dopustite da se zagrije - ovo treba ostati u hladnjaku.

Posluživanje: 1 čaša
Ugljikohidrata po obroku: 7g

PREHRANA:
Sojino mlijeko koje koristimo je samo 1g po šalici, a ostalih 6g je iz malina. Da, ovo je malo visoko za ljude koji su inducirani indukcijom, ali za redovne jedete s malo ugljikohidrata koji su po 50 g ili više dnevno, ovo je savršena poslastica ili desert. Plus te maline zaista je vrijedno jesti s obzirom na ogromnu antioksidacijsku korist koju oni donose.

Neki ljudi su mi napisali da tvrde da je malina 16 g po šalici :) LOL - ne zaboravite ukloniti broj vlakana iz onih brojeva koje gledate !! Oni su definitivno NE 16g po šalici. U sebi imaju lijepa, zdrava vlakna, koja ne računate.

Čak i za ljude koji pokušavaju smršavjeti, postoji mnogo puta da vam u dnevnom meniju bude 6-10 g manje od željenog dnevnog unosa. Imajte na umu ovaj smoothie kao posebnu poslasticu za te situacije.

Općenito, pokušajte zadržati bobice kao zdrav dio vaše prehrane. Izvrsne su prehrambene namirnice s relativno malo ugljikohidrata u usporedbi s drugom slatkom hranom. Pročitajte više o bobicama i antioksidansima


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Branje smrekove bobe - Maglice - Prozor Rama (Svibanj 2024).