Međunarodno udruženje za proučavanje boli (IASP) definira bol kao neugodno osjetilno i emocionalno iskustvo povezano sa stvarnim ili potencijalnim oštećenjima tkiva. Riječ "bol" dolazi od latinskog korijena
poena što znači kazna, novčana kazna, kazna (Wikipedia: Bol i prijava). Iako je često povezana s negativnim osjećajima, bol zapravo ima neke vrlo važne funkcije.
Postoje dvije vrste boli: akutna i kronična bol. Akutna bol se javlja iz specifičnih razloga. S akutnom boli, stvarni ili potencijalno štetni događaj pokreće posebne senzorne živčane završetke smještene u koži, mišićima i zglobovima. Ti neuronski impulsi tada putuju kroz dorzalne rogove leđne moždine i sve do viših središta mozga i mozga. Odlučeno je o automatskom i brzom postupku za uklanjanje događaja i sprječavanje daljnje ozljede.
- Akutna bol je zaštitni mehanizam koji nam pomaže da izbjegnemo štetne situacije. Upozorava nas da je oštećenje neminovno i pruža informacije koje tijelo koristi kako bi se izbjegle daljnje ozljede. Na primjer, akutna bol upozorava nas da brzo uklonimo ruku s vrućeg vrha peći.
- Akutna bol daje nam do znanja kada moramo potražiti liječničku pomoć - primjerice kad smo dobili rez, slomljenu kost ili imamo srčani udar. Naša akcija može biti tako malo kao da pružamo pomoć ili kao ekstremna poput posjete Hitnoj pomoći.
- Akutna bol je također signal da trebamo odmoriti dio tijela da bismo omogućili da ozdravi. Na primjer, bol zbog slomljenog gležnja sprječava nas da težinu stavimo na nogu sve dok kost nije zacijelila dovoljno da je izdrži.
Mnogi oboljeli od RSI (ponavljajuće ozljede soja) doživljavaju kroničnu bol. Za razliku od akutne boli, kronična bol ne služi svrsi. Definirana je kao "bolest boli" (Wikipedia: Bol i nociception). Početna svrha boli je davno zaboravljena, ali bol se nastavlja i može se još pogoršati. Jača emocionalna komponenta povezana je s kroničnom boli uključujući anksioznost, depresiju i bespomoćnost.
Prednosti akutne boli su automatske reakcije tijela koje sprečavaju tijelo od daljnjih ozljeda. Neki možemo dobiti iste koristi s kroničnom boli; međutim, naši će postupci morati biti više promišljeni, a ne neposredni i spontani zahtjevi koje traži naše tijelo.
Bol kao signal upozorenja
- Smanjite stres na tijelu na okoliš tako što ćete napraviti odgovarajuće ergonomske promjene na radnom području.
- Koristite tijelo pametnije, a ne teže. Pri obavljanju zadataka poput podizanja, nošenja, guranja i povlačenja koristite pravilnu mehaniku tijela. Koristite električne alate. Zakoračite. Za obavljanje težih poslova koristite najjače i najveće mišiće. Planirati unaprijed. Koristite dobro držanje.
- Promijenite štetne i bolne radne navike. Ne zanemarujte bol. Redovito se protežu i pravi česte mini-pauze. Izbjegavajte statičko prianjanje ili pozicioniranje. Izbjegavajte neugodno pozicioniranje.
Bol kao zahtjev tijela za ozdravljenjem
- Potražite liječničku pomoć. Budite precizni prema svojoj boli kako biste liječnici mogli bolje dijagnosticirati vašu ozljedu.
- Razmislite izvan okvira s alternativnim tretmanima kao što su: Joga, Pilates, terapije pokretima poput Aleksandrove tehnike i Feldenkraisove metode, masažna terapija, akupunktura.
- Razvijte zdrave navike: posavjetujte se s nutricionistom, prestanite pušiti, odmarajte se, svakodnevno izvodite 15-20 minuta nježne kardio-aktivnosti.
Bol kao signal za odmor
- Pravite česte mini odmore. Ako budete manje bolni do kraja dana, zapravo ćete biti produktivniji za pauze, nego ako radite ravno.
- Za odmor bolnih zglobova i mišića koristite ukosnice i potpornje. Vaš liječnik ili terapeut može vam pomoći odabrati stil koji je najprikladniji za vaše stanje i pružiti upute za vrijeme nošenja.
- Za kontroliranje upale koristite hladna pakovanja.
- Za ublažavanje bolova koristite ili toplotne ili hladne pakete. Oboje mogu pomoći smanjiti bol promjenom načina na koji se signal boli isporučuje mozgu. Isprobajte oboje i odaberite onaj koji se osjeća najbolje.
Za dodatne informacije o prevenciji i oporavku ozljeda posjetite Resurse za zdravlje ruku.
Korištenje hladnih pakiranja može pomoći smanjiti upalu i ublažiti bol. Elastogelovi hladni paketi su dobro izrađeni, izdržljivi, ne propuštaju se, osjećaju se lijepo uz kožu i udobno se uklapaju u tjelesna područja. Ovo je moj izbor hladnog paketa u klinici. Dodatni bonus je što se isti mogu koristiti i kao toplinski paketi. Čičak od čičak je lijep dodatak za držanje pakiranja na mjestu.
Elasto-gel vrući / hladni zglob ili lakat - # WR200 Elastogel
Na tržištu su danas mnogi gelovi i kreme za ublažavanje bolova. Biofriz je jedan od najpovoljnijih izbora mojih klijenata na klinici. Lako se nanosi i ne ostavlja dugotrajan, jak miris.
BIOFREEZA s ILEX ublažavajućim bolom - 4 oz. Cijev
Ova knjiga predstavlja terapiju točka okidača kao alat za samoliječenje za ublažavanje kronične boli uzrokovane različitim stanjima. Ima lijepe ilustracije i dosljedno dobiva dobre kritike.
Radna bilježnica o terapijskoj točki: Vaš vodič za samoliječenje za ublažavanje boli, drugo izdanje
Upute Video: Make Money Binary Options - Fibonacci & Price Action Binary Options Strategy Trade Example (Travanj 2024).