Prestanite pušiti sada - smjernice za uspjeh

• Svibanj 3, 2024

Ako osoba sada želi prestati pušiti, postoji mnogo dobrih razloga za to i to se može učiniti!

Milijuni ljudi su to već učinili, rade to odmah i učinit će to u budućnosti. Mogli biste i vi biti jedan od njih. I nikada nije kasno da se odričete pušenja steći puno koristi. Istraživanje pokazuje da i nakon 60. godine oni koji prestanu pušiti imaju puno bolje funkcioniranje pluća od onih koji ne puše.

Prednosti načina života bez pušenja su trenutne i dugotrajne. Već za nekoliko dana pluća počinju bolje raditi. Osjećaj mirisa i okusa se vraćaju. Dah, kosa, prsti i zubi osjećaju se čišćim. I u roku od mjesec dana za većinu ljudi krvni tlak se vrati u normalu. Pušenje je vodeći uzrok spriječene i prerane smrti u SAD-u, pa odustajanje pruža čovjeku povjerenje da se upusti u druge uzbudljive izazove.

Mark Twain je sa svojim uobičajenim smislom za humor rekao: "Prestati pušiti je lako. Učinio sam to hiljadu puta. "

Zašto je ljudima tako teško odustati od pušenja? Jer nikotin je jednako fizički i psihološki ovisan kao heroin ili kokain. Prekidajući naviku, gotovo svi pušači imaju svojevrsne simptome povlačenja. Dakle, treba se obvezati. Evo nekoliko smjernica za one koji su predani napuštanju:

1. Ako mislite da ne možete sve sami, potražite pomoć. Razgovarajte s prijateljima koji su napustili. Bivši pušači obično će rado pružiti podršku, ohrabrenje i savjete onome tko se stvarno odriče odustajanja.



2. Budite jasni zašto želite odustati. Da li je usporiti proces starenja i izgledati bolje? Da preuzmete kontrolu nad svojim životom? Da budem zdraviji? Želite li dati dobar primjer svojoj djeci ili ih zaštititi od opasnosti rabljenog dima? Kako biste poboljšali svoje izglede za uspjeh, budite sigurni dajte sebi moćnu motivaciju.



3. Promijenite rutine i pronađite načine za smanjenje stresa. Izbjegavajte ostale pušače i mjesta na kojima se druže. Da biste ostali aktivni, započnite dnevni program šetnje ili vježbanja. Jedite zdravu prehranu i pijte puno vode. Za doručak umjesto kave popijte biljni čaj ili kafu bez kave. Budući da alkohol smanjuje otpor ljudi, ne pijte neko vrijeme. Nabavite neke dobre knjige za čitanje. I, prije svega, naučite se dobro zdravo zabaviti.



4. Gotov hladni puretina. Zapamtite da se bavite ovisnošću i čak će vas i malo napuhati zakačenim. Riješite se bilo čega u vašem domu - cigareta, pepeljara, upaljača, suvenirnica, koje podsjećaju na pušenje. I ne dozvolite da bilo tko (uključujući vašeg partnera ili supružnika) puši u vašoj prisutnosti.

Ako ponovo počnete pušiti, nemojte se obeshrabriti. Slijedite primjer Marka Twaina i imajte smisla za humor za cijelu stvar. Jednostavno se "pokupite, ispraznite i počnite sve ispočetka!"

Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Da biste se pretplatili na Nutrition Newsletter, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

Članci u kojima ćete također moći uživati
Deset zdravih navika za mlade i regeneraciju
Jeste li umorni cijelo vrijeme?

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Floyd Mayweather vs. Conor McGregor Predictions EA Sports UFC2 (Svibanj 2024).