Nepraštanje i depresija

• Travanj 20, 2024

Svi znamo koliko je loše kad nas netko oštro prosuđuje i odbijamo oprostiti. To je nepošteno, i čini nas tužnim, ljutim i depresivnim. Ali jeste li razmišljali o tome kako prosuđujete sami? Ponekad sudimo sami oštrije nego iko drugi. A najgore je što je, čak i kada shvatite da to radite, i dalje mnogo teže oprostiti sebi, nego oprostiti drugima.

Jedna od tužnih činjenica iz života je da svi radimo pogreške. Svi povrijedimo ljude. Svi griješimo. Ali to ne znači da smo "loši ljudi." Mi smo ljudi i, prema tome, pogrešivi. Nitko od nas nije savršen, pa očekivati ​​savršenstvo od sebe je vježba u uzaludnosti. Jedna stvar koju sam naučio u razgovornoj terapiji je da su žaljenja beskorisna. Žaljenje i neopraštanje stvaraju bol i depresiju, ali ne morate to dopustiti.

Teško je prihvatiti vlastite nesavršenosti, ali da bismo im oprostili, moramo ih prihvatiti. Pomislite na bol koju osjećate kada povrijedite nekoga drugog, a ta osoba vam odbija oprostiti. Pa vjerovali ili ne, boli još više kad sebi ne oprostite. Bol je tu, ali dok ne shvatite da je nanesena sebi, ne možete je pustiti.

Postoji toliko puno ljudi koji nose prtljagu nepraštanja. Bez opraštanja drugima, bol koju su vam nanijeli nikada ne napušta. Ne može zacijeliti jer ne dopustite da zaraste. Ljudi koji vas povrijede ne ozlijeđuju se ako zadržite bol i odbijaju da im oproste. To vas samo boli. Ali što učiniti kad je osoba koja vas je povrijedila? Morate sebi oprostiti.

Jedna od stvari koja nam ponekad pomaže da oprostimo jest promatranje namjera osobe koja nas je povrijedila - čak i ako je ta osoba vi. Sami sebe ocjenjujete po nečemu što ste učinili što ide u suprotnost s vašim vlastitim moralnim uvjerenjima ili zbog nečega što ste učinili povrijedite nekoga koga volite. Zašto si to napravio? Šanse su ili da je to bilo nenamjerno, ili ste imali dobar razlog za ono što ste radili.

Međutim, bez obzira na okolnosti, ipak ga morate pustiti da biste se izliječili. U redu, znači, napravili ste nešto pogrešno. Ako ga želite riješiti, poduzmite sljedeće korake:

* Priznati prekršaj uvrijeđenom.
* Ispričite se uvrijeđenom za uvredu.
* Zatražite oprost od uvrijeđene osobe.
* Pokušajte dopuniti prekršaj.
* Ne učini to više. (Ali ako to učinite, ponovno prođite kroz ove korake.)
* I onda oprosti sebi!

Ne morate čekati da vam oprosti osoba koju ste povrijedili, prije nego što sebi oprostite. Možda vam nikada neće oprostiti, ali to ne znači da ne možete sebi oprostiti. Ako se odluči zadržati tu bol nakon što ste je pokušali ispraviti, niste odgovorni za njezin izbor.

Najvažniji korak u praštanju je jednostavno donošenje odluke o tome. Ne morate to još uvijek „osjetiti“. To će doći s vremenom. Ali odlučite se oprostiti i naglas izgovorite sljedeće priznanje:

„Odlučujem oprostiti (ime osobe / sebe) za (djelovanje). Odlučio sam se ne zadržavati na boli povezanoj s tim prekršajem. Ne kažem da je u redu ono što mi je učinila ova osoba, ali govorim da ne želim tražiti odmazdu ili odmazdu zbog (njegovih) postupaka. (Ime osobe), opraštam ti. Hvala ti Bože što si stavio oprost u svoje srce i očistio moju dušu. "

Zatim, uvredu izbacite iz sebe. Kad se na to podsjetite, naglas recite sebi da prekršaj više nema kontrolu nad vašim mislima ili osjećajima jer mu je oprošteno. Dopustite sebi da osjetite slobodu koju stečete opraštanjem drugima ili, još važnije, opraštanjem sebi. Kako vrijeme prolazi, bol će olakšati, a težina uvrede podići će se.

Ako ste jedan od mnogih ljudi koji se prebijaju zbog stvari koje ste radili u prošlosti, vrijeme je da odmah prestanete! Slijedite korake ka oproštanju i opraštanju. Ako ti koraci nisu mogući zbog smrti ili nepristupačnosti počinitelja, svejedno izgovorite priznanje i to značite. Ponovite to onoliko puta koliko smatrate potrebnim. S vremenom će se depresija vezana za uvredu, kao i neoprostivost, ublažiti, a vaše srce bit će mnogo svjetlije.

(Oprostiti ne znači da dopuštate da budete zlostavljani ili da se morate i dalje podvrgavati štetnim postupcima drugih. Morate oprostiti, ali nastavak odnosa s osobom koja vas je povrijedila je po vašem vlastitom nahođenju.)

Upute Video: Posljedice ne praštanja (Nevenka Dautanac) (Travanj 2024).