Pratyahara

• Svibanj 19, 2024

Svijet nas bombardira glasnoćom: bučnim bukom, blještavim reklamama i jezivim tračevima. Očekujemo da „ako krvari, to vodi“ u vijestima, a to nas očekivanje rijetko razočara. Promet, gužve i bezvrijedna hrana - ništa od toga nije nužno loše, ali kako da stvorimo vlastiti život usred svih tih podražaja? Srećom, osam udova joge prepoznaje trajnu potrebu redovitog povlačenja kako bismo održali integritet naših vlastitih misli i postupaka. Peti ud yoge, Pratyahara ili je povlačenje smisla, most između vanjskih akcija jogijskog puta (yamas, niyamas, asana i pranayama) i unutarnji rad (dharana, dhyana vodeći nas do samadhiili blaženstva.

Savasana je često naše prvo iskustvo od Pratyahara, Tijekom ovoga asana, svjesno privodimo svoje pokrete, spremni smo za odmor, a zatim aktivno odvojimo vrijeme, a ne činimo to. Naš rad u ovoj pozi omogućuje nam da se opustimo i odvučemo od svijeta, čak i svijeta stvorenog našom joga klasom, i usredotočimo se na unutarnji rad tijela i uma. Ako ovu pozu shvatimo ozbiljno, naučimo da nije svaki svrab potrebno odmah ogrebati i da misli mogu čekati ako nam zatrebaju. Uzimajući ovo vrijeme za sebe, dajemo sebi mini povlačenje i dopuštamo tijelima i umovima da „preradu“ prehranu našeg asana praksa. Predgovor od Pratyahara predlaže da ovu ideju povlačenja učinimo korak dalje i redovito se povlačimo iz svijeta na brojne različite načine.

Ova praksa zahtijeva disciplinu. Programirani smo da reagiramo, umjesto da djelujemo, da uključimo glazbu u automobilu i da nikad ne stanemo. Pratyahara predlaže da svjesno stvaramo bolje navike za sebe i donosimo pametne odluke o tome kako provodimo svoje vrijeme. Možemo se, na primjer, odlučiti za brzi društveni medij jedno popodne u tjednu ili prije spavanja. Također možemo vježbati Pratyahara odabirom da se usredotočite na pozitivno, a ne da se odupire negativnom; Na primjer, možemo odlučiti da dnevno odvojimo petnaestak minuta da se „kupamo u šumi“ ili da jednostavno sjednemo vani i ispunimo svoja osjetila nebom, svježim zrakom i florom i faunom u našem stražnjem dvorištu. Radeći to, svoj fokus prebacujemo iz brzog pulsa svakodnevnog života u vječne ritmove prirode i usporavamo svoj dan kako bismo stekli perspektivu - dobro, isprobajte i saznajte!

Tradicionalniji oblici Pratyahara uključuju upotrebu vođenih meditacija. Možemo se usredotočiti i na dah, bez da ga kontroliramo, jednostavno koristeći ga kao način da svoj fokus povučemo prema unutra. Možemo koristiti mantru ili yantru kako bismo ograničili svoja osjetila. U najmanju ruku, ove su tehnike korisne kao priprema za meditaciju; u najboljem slučaju omogućuju nam kretanje prema unutra i postizanje meditativnog stanja.

S discipliniranom praksom od Pratyahara, nalazimo da smo u mogućnosti bolje djelovati u svijetu, a ne reagirati. Dok redovito odvajamo vrijeme da se odvučemo od podražaja, otkrivamo da smo u mogućnosti to učiniti instinktivno, pauzirajući se prije nego što odlučimo kako riješiti problem. Ovo samo po sebi može korjenito promijeniti našu sposobnost da se vješto bavimo životom u životnim uvjetima. Srećom, ovo nije jedini poklon Pratyahara, ud yoge koji nas uči uravnotežiti aktivnosti s odmaranjem, napredovati uz povlačenje i kretanje s tišinom. Opet vidimo kako je jogijski put sjedinjenje.

Upute Video: #5 Pratyahara - Withdrawal of the senses - Eight Limbs of Yoga (Svibanj 2024).