Plan

• Svibanj 15, 2024

Određena hrana, čak i zdrava, može potaknuti upalu koja dovodi do simptoma kao što su alergije, bolovi u zglobovima / mišićima, debljanje, glavobolja i još mnogo toga. Naporni dio je da detektivski posao prepozna prehrambene alergene koji uzrokuju problem. Lyn-Genet Recitas, holistički zdravstveni radnik, razvio je plan prehrane koji će vam olakšati posao u detektivu.

Recitas je autor djela Plan: eliminiranje iznenađujuće "zdrave" hrane koja vam stvara masnoću i brzo mršavi., Plan uključuje trodnevno protuupalno čišćenje koje je početak vaših istražnih napora na pronalaženju zabrinjavajućih alergena iz hrane.

Tijekom čišćenja jedete samo slabo reaktivnu hranu. Recitas je hranu rangirao od najmanje reaktivne (što znači da izaziva simptome kod pet ili manje populacije) do najreaktivnije (95 posto ili više ima problema). Kad završite sa čišćenjem, započinjete s dodavanjem jedne namirnice dnevno u nadi da ćete izdvojiti one koji uzrokuju simptome.

Podaci iz Recitasove knjige izazivaju uvjerenja o popularnoj zdravoj hrani (koja je zdrava), ali ne za svakoga zbog načina na koji komuniciraju s jedinstvenom tjelesnom kemijom svake osobe. Najmanje reaktivne su jabuke, avokado, organski špinat, piletina, kruška, bobice (osim jagoda) i tikvice. Neki od vrlo reaktivnih uključuju losos, šparoge, cvjetaču, crni grah, papriku i rajčicu.

Preporučio bih da isprobaju Plan svima koji žele smanjiti svoje simptome alergije ili traže odgovore na zbunjujuće zdravstvene probleme koji mogu biti vezani za određenu hranu. Ovaj plan ima ogroman korak dalje od tradicionalne eliminacijske dijete gdje se odrezavaju vrhunski alergeni iz hrane, poput mliječnih proizvoda, glutena, morskih plodova, soje, orašastih plodova, jaja, ribe i kikirikija.

Jedan od mojih najdražih recepata za doručak iz Plana je lanena žitarica bez zrna. Jednostavna je i za napraviti i ukusna. Koristi cijeli lan, ali je probavljiv jer se lan natapa preko noći.

Lanene žitarice bez zrna
(čini tri otprilike jedne polovine šalice)

Evo što vam treba:

1 šalica cijelog lanenog sjemena
1/2 šalice vode
1 žličica. cimet, paprika i sve drugo što odaberete
Sjemenke, orašasti plodovi
1/2 šalice borovnica
Kokosovo mlijeko
Sladilo izbora

Evo što radite:

U posudu dodajte lan, začine i vodu. Stavite u frižider da odstoji preko noći. U a.m. zagrijte pećnicu na 275 stupnjeva. Lane razvaljajte u tankom sloju na velikom limu za pečenje. Pecite 50-60 + minuta dok ne bude suha i hrskava. Tijekom zadnjih 10 minuta dodajte sjemenke / orašaste plodove po izboru.

Kad ste spremni, lan razbijte na male komade. Dodajte u zdjelu s kokosovim mlijekom, zaslađivačem po izboru i borovnicama.

Upute Video: Luh Kel - Plans (Official Lyric Video) (Svibanj 2024).