Pinto grahovi recepti za dodavanje prehrane

• Travanj 27, 2024

Znamo da je pinto grah lako napraviti i napuniti dobrom hranjivom hranom. Hladnog dana ih poslužite kao grah s kukuruznim kruhom. Dodajte povrće kako biste napravili srdačnu juhu. Napravite pire od graha za obloge Pinto Bean Romaine. Postoji mnogo načina da ih poslužite, ali protein se poboljšava kada ih poslužite s kukuruznim kruhom.

Ovaj ukusni, integralni kukuruzni kruh ima ono što je potrebno za kompletiranje proteina pinto grah. Ukusna je stvar! Recept je prilično opraštajući. Samo ga pomiješajte i ne pretjerujte. Ovaj recept čini 8 izdašnih obroka. Možete ga koristiti i kao desert tako što ćete na njega namazati malo kokosovog ulja ili maslaca i potapati malo meda na kukuruzni kruh.

Recept za integralni kukuruzni kruh

Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F.

Sastojci:

½ šalice cijelog raženog brašna
½ šalice brašna od cijelog pšenice
½ šalice proklijalo brašno od cijelog pšenice
1 šalica integralnog kukuruznog brašna (ostalo mi je kukuruzno brašno, pa sam bacio gomilu kokica u svoj Vitamix i smirio ga. ZNAM da je to cjelovito zrno!)
¼ šalice turbinado šećera
1 žlica praška za pecivo
1 čajna žličica sode bikarbone
1 ¼ žličica soli
1 ¼ šalice kiselog mlijeka
¼ čašica ulja
2 žlice meda
2 jaja

metoda:

Pomiješajte suhe sastojke zajedno u srednjoj posudi. U mjeri od 2 šalice, pomiješajte mlijeko, ulje, med i jaja. Ulijte tekuće sastojke u suhe sastojke. Promiješajte da se pomiješaju i suvi i tekući sastojci dok se jednostavno ne sjedine. Izlijte u podmaznu tavu od lijevanog željeza od 10 inča. Pecite na 350 stupnjeva F. dok čačkalica umetnuta u sredinu ne izađe čista, rubovi su smeđi, a kukuruzni kruh se počne povlačiti s tave. To traje oko 30-35 minuta.

Ako ne pojedemo sav kukuruzni kruh, ostatke stavljam u vrećicu za zamrzavanje i stavljam u zamrzivač. Kad mi je kratko vrijeme, izvadim iz zamrzivača neki smrznuti grah i kukuruzni kruh. Mogu poslužiti grah kao običan pintos, ili ih mogu pretvoriti u juhu. To je jednostavno kao grijanje u mikrovalnoj!

Pinto Bean Romaine oblozi

Ovo je ukusan način jesti meksičku hranu i smanjiti unos ugljikohidrata. Grubo nasjeckajte jednu srednju papriku, jedan slatki luk i dovoljno češnjaka da vas usreće. Možete dodati i malo nasjeckanog ljutog papra po vašem izboru! U teškoj tavi ispržite povrće u nekoliko žlica maslinovog ulja ili maslaca. Dodajte dovoljno vode da prekrije povrće, pa ih kuhajte, poklopljeno, dok povrće ne omekša. Povrću dodajte 4 šalice pinto graha i njihove tekućine. Kuhajte na laganoj vatri 30 minuta, povremeno miješajući da se grah ne združi. Uklonite grah s vatre i izgnječite ga pireom od krumpira. Možda ćete trebati dodati malo više vode. Ne moraju biti potpuno glatke. Stavite šalicu pire-graha u zdjelu. Umiješajte nasjeckani sir. Sir pomaže u kompletiranju proteina.

Grah i sir poslužite s 6 opranih i osušenih velikih lišća rumene salate. Rasporedite grah i sir na lišće. Zalijte sa salsom i jedite Pinto Bean Romaine Wraps poput tacosa. Također možete dodati bilo koji drugi preliv koji vas čini sretnim. Guacamole dolazi na pamet! Za obrok poslužite obloge sa kukuruznim kruhom.

Poremećaj manjka pozornosti daje nam neke darove, ako dopustimo da ih možemo slobodno koristiti. Koristite svoju ADD kreativnost. Pronađite kreativne načine kako olakšati svoj život. Ovi recepti za pinto grah pomažu nam da poboljšamo život razvijanjem ukusnih i hranjivih jela koja se lako pripremaju. Pinto grah nam osigurava namirnice kako bismo funkcionirali u najboljem redu, a istovremeno nam omogućava da učinkovitije upravljamo vremenom. Doista vjerujem da su pravi čarobni grah.

Povezani Linkovi: Povezane veze ispod ovog članka mogu vas zanimati. Ovi članci na ovim stranicama pružaju se kao informacije i ne pišu ih medicinski stručnjaci. Nema stvarnog ili podrazumijevanog odobrenja članka CoffeBreakBlog od bilo kojeg stručnjaka ili organizacije na koje se poziva u tim člancima.

BILTEN: Pozivam vas da se pretplatite na naš besplatni tjedni bilten. Ovo vam daje sve nadogradnje na web mjestu ADD. Ispunite prazno ispod članka sa svojom adresom e-pošte - koji se nikada ne prenosi preko ove stranice. Nikada ne prodajemo ili ne trgujemo vašim osobnim podacima.

Postoje slučajevi kad preporučujem artikl vezan za moj članak i dodate vezu na Amazonu kako biste je mogli provjeriti. Ja sam Amazon suradnik, a kada kupite predmet nakon što kliknete na moj link, izvršim proviziju za kupovine izvršene preko te veze.

Upute Video: Kuhani Grah / Cooked Beans (Travanj 2024).