Prirodno ublažavanje stresa

• Svibanj 11, 2024

Bez sumnje, stres je ubojica. To može povećati vaš otkucaj srca i krvni tlak i biti preteča brojnim ako su zdravstvena stanja. Lijekovi mogu biti skupi i imati nuspojave, a vidjeti profesionalca je skupo.

Postoji nekoliko različitih načina oslobađanja od stresa koji će vam pomoći u smanjenju i uklanjanju stresa, a dobra vijest je da ne morate napustiti udobnost vlastitog doma, isprazniti novčanik ili brinuti o potencijalno opasnim nuspojavama ,

Stres može utjecati na mišiće; što je više stresa mišići su čvršći. Priuštite si gotovinu jednostavnim ručnikom za ruke. Stavite ručnik u vodu i izvucite ga dovoljno dovoljno da uklonite kaplje vodu. Stavite u mikrovalnu pećnicu i zagrijavajte nekoliko minuta. Položite ručnik preko ramena, oko vrata ili na lice. Toplina djeluje umirujuće i osjetit ćete kako se stres rastopi.

Nakon što osjetite umirujuće učinke vrućeg ručnika, odmarajte se kratko. Sjednite ili lezite i pustite tijelo da se opusti. Ako je moguće, zatvorite oči na kratku dremku od 15 ili 30 minuta.

Prenošenje svog bijesa ili stresa na fizičku aktivnost čini čuda. Pokupite krpu i počnite s čišćenjem, zapravo počnite piling. Ukratko, usredotočit ćete se na zadatak koji je pred vama i imat ćete priliku raščistiti svoj um i misli. Osim što smanjuje stres, vaša će kuća biti čista.

Ne usisavajte svoju frustraciju ili ljutnju dok ne eksplodirate. Uzmite papir i olovku i počnite pisati. Istraživanje je zapravo pokazalo da će vam pisanje za samo deset minuta smanjiti stres. Opišite situaciju koja vas je toliko frustrirala. Kad to vidite na papiru, situaciju možete sagledati s drugačijeg stajališta, umjesto da ga neprestano provlačite kroz glavu.

Upalite nekoliko aromaterapijskih svijeća. Mirisi poput jasmina ili lavande poznati su po umirujućem učinku. Odvojite nekoliko minuta i, bilo da stojite ili sjedite, napravite nekoliko vježbi dubokog disanja. Polako udišite i zamislite stres koji odlazi sa svakim izdisajem.

Ne bojte se dobro zaplakati. Nema plakanja, a zapravo ima umirujući učinak. Opustite se i prepustite se da vaše emocije teku, umjesto da sve držite u sebi.

Iako se može činiti kao posljednja stvar koju biste učinili, uključite glazbu i jednostavno pređite s njom. Drugim riječima, ustanite i plešite. Obratite pažnju na riječi i ritam i samo pustite svoje tijelo. U početku može biti agresivno, ali neće proći puno vremena dok glazba ne preuzme i stres nestane.

Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se oslobodili svakodnevnog stresa koji izaziva većinu ljudi. Ako to napravite u vlastitom domu, daje vam se veća slobodnost i nadzor nad metodom koju koristite.

Upute Video: ZUJANJE U UŠIMA, PRIRODNA TERAPIJA Dr Mihajlović (Svibanj 2024).