Misery Addiction

• Svibanj 18, 2024

Postoje sve vrste ovisnosti kojima se pojedinci mogu podnijeti. I ne samo droge. Postoje ovisnici o šećeru, ovisnici o vezama i ljubavi (ovisnost o kodeksu), a Anne Katherine teoretizira da neki od nas, iako toga možda nismo ni svjesni, pate od ovisnosti o bijedi.

U knjizi Kad je Misery Company: Prestanite sabotažu i postanite sadržaj Anne Katherine piše: "To je suptilna ovisnost koja ima mnoga lica, ali uobičajena nit je sljedeća: kada stvari idu previše dobro ili se osoba osjeća previše dobro, ona sabotira sebe kako bi se vratila u ugodnije ili poznatije stanje jada, nesreća ili sivilo. "

Neke osobe sreću osjećaju uznemirujuće. "Za njih se svaka radost mora izjednačiti s padom", piše Katherine. "Previše uspjeha mora biti uravnoteženo neuspjehom." Mizerna ovisnost sustav je misli i ponašanja koje je oboljeli razvio kako bi se zaštitio od boli i razočaranja.

Mizerni ovisnici također mogu patiti od onoga što Katherine naziva "paralelnim ovisnostima", što može uključivati ​​ovisnosti o hrani, kompulzivno trošenje, kompulzivno vježbanje, zlouporabu droga i alkohola, pušenje, učestala bolest, itd. Katherine to naziva "ovisnostima o alatu" ili korištenim instrumentima izdržati bijedu.

Očajna ovisnost obično ima svoje korijene u ranom životu. Osoba doživi traumu koja inhibira vještine života i odnosa. Odatle započinje začarani krug dok pojedinac stvara više trauma nesvjestan činjenice da ima ovisnost. "Na to dodajte probleme nastale ovisnostima o alatima, a jadni ovisnik ima veliki zadatak pred sobom", kaže Katherine.

Tijekom djetinjstva, oni koji pate od bijedne ovisnosti nisu se mogli povezati s vlastitim nagonima, sklonostima, osjećajima, željama i interesima i bili su pritisnuti da umjesto toga prihvate volje i sklonosti roditelja ili obitelji. "Naučili su se kretati prema stvarima na koje nisu bili privučeni i izbjegavati stvari koje su im preferirale. Njihove su žice prekrižene ", objašnjava Katherine. "Jednom kada je mozak oživljen u određenom obrascu, on može stvoriti automatsko ponašanje."

Kao i kod svih ovisnosti, oporavak je moguć. Katherine preporučuje kombinaciju terapije i programe samopomoći u 12 koraka. Apstinencija je prvi korak ka oporavku. Znamo kako izgleda apstinencija kod alkoholičara koji se oporavlja, osoba potpuno prestaje piti i suzdržava se od korištenja bilo kakvih tvari za zamjenu alkohola. Budući da je osoba ovisna o bijedi, ovisna o sustavu razmišljanja i ponašanja, kako izgleda apstinencija od bijede?

Samosabotaža je u središtu jadne ovisnosti, pa apstinencija znači da prestajete sabotirati sebe. Katherine sugerira, prvi korak je prepoznavanje vaših obrazaca. Razmislite o posljednjih deset negativnih ishoda koje ste nedavno doživjeli i identificirajte zajedničku nit.

Neki konkretni primjeri samoretiranja uključuju biti neodlučni, biti ambivalentni, osjećati da vam je život zajednički, praviti izgovore i biti nefleksibilni. Uhvatite se kada napravite bilo koju od ovih stvari. Nosite žicu cijeli dan sa sobom i svaki put kad radite nešto što sabotirate sve napore, zavežite čvor u nizu na kraju dana i porazgovarajte s nekim o svakom čvoru.

"Središnja dilema za jadnog ovisnika je sljedeća: alati koje je koristio za preživljavanje kao dijete sada ga boli kao odraslu osobu", piše Katherine. "Ovisnik o bijedi mora napustiti svoje stare, udobne, poznate alate i započeti koristiti nove." Knjiga posvećuje čitavo poglavlje onome što Katherine naziva "oruđa", ili tehnikama koje pomažu bijednim ovisnicima da ostanu usredotočeni i svjesni samo-sabotirajućeg ponašanja. Alat također potiče kontinuirani rast i pozitivno djelovanje.

Bez podsjetnika, lako je kliznuti natrag u samosabotažu jada koji proizvode ponašanje. Izmjene navika: 81 Mantre koje mijenjaju igru ​​kako biste svjesno realizirali svoje ciljeve M. J. Ryan može vam pomoći da usvojite ili stvorite parole da biste podsjetili da uvijek poduzimate pozitivne korake.

"Možete se uskrsnuti u radost", piše Katherine. "Moguće je. Uistinu."

posudio sam Kad je Misery Company autorice Anne Katherine iz moje lokalne knjižnice.

Upute Video: 7 Ways to Maximize Misery ???? (Svibanj 2024).