Održavajte zamah za vježbanje

• Travanj 29, 2024

Gubite li zamah vježbanja? Pa, ne brini; događa se svima nama i novim i iskusnim. Međutim, to je posebno uobičajeno kod novih vježbača jer se u početku toliko uzbuđujete vježbanju da vas adrenalin nastavlja. Kad se adrenalin smanji, motivacija vam se može odreći

Ponekad je vaš program vježbanja pretjeran. Postavljate rasporede koji je nemoguće zadržati. Odjednom shvatite da vam u životu još treba vremena za druge stvari poput: rada; brigu o svojoj obitelji i kući; provoditi vrijeme s prijateljima; ili uživanje u hobijima. To je period kada ste najosjetljiviji. Umjesto da samo odustanete ili prilagođavate raspored, sami sebi kažete da je previše i ili odustajete ili se polako previjate za raštrkane i neučinkovite treninge. Najvažnija stvar programa vježbanja je dosljednost.

Pa kako vratiti svoj zamah i motivaciju? Ovi bi savjeti trebali biti korisni za vas bilo da ste novi za vježbanje ili oldtimere.

• Glavno što vježbači trebaju naučiti: Neka to bude navika. Ne samo navika, već neka ima svoje mjesto u vašem načinu života, poput pranja zuba.

• Odlučite se za minimalnu osnovnu vrijednost vježbanja s kojom možete živjeti poput deset minuta dnevno ili 3 puta tjedno. Možete napraviti i nešto poput, vježbaćete 3 dana u tjednu bez vremenskih ograničenja. Pronađite točku kojom možete upravljati, a zatim ako ne možete vježbati onoliko koliko ste planirali pridržavati se svoje osnovne točke. Svaka minuta vježbanja pomaže u kumulativnom učinku. Glavna stvar je da obećate sebi i održate obećanje, bez obzira na sve.

• Koji je vaš cilj sudjelovanja u redovnoj vježbi? Zašto je vježbanje važno za vas? Obavezno vježbajte iz razloga koji vas motiviraju. Neki su motivirani zdravstvenim problemima, poput kontrole bolesti. Drugi za sprječavanje bolesti i bolesti blagodatima vježbanja.

Drugi su motivirani više osobnim poticajima poput gubitka kilograma. Neki od vas žele izgledati dobro i to je u redu. Možete priznati da želite tijesnu stražnjicu i plosnati trbuh. Mnogim ljudima je neugodno priznati svoje stvarne razloge vježbanja, jer se boje pojaviti uzalud. Hej, ako je to ono što vas motivira, onda idite na to.

• Prepustite se sebi. Nema ništa gore od putovanja krivicom koju ste sebi naložili ako ne zadržite sastanak. Pokušajte na vrijeme vježbanja gledati kao na dio svog ukupnog životnog vijeka, a ne samo na nekoliko sati, dana ili tjedana. Vježbu stavite u perspektivu u svom životnom stilu. Koristite minimalnu osnovnu vrijednost koju ste uspostavili i zajedno s njom održavajte ravnotežu dobrih navika vježbanja tijekom svog života.

• Možda je trenutak da sve promijenite. Vrijeme je za razmišljanje izvan okvira. Isprobajte nešto drugačije što bi moglo postati vaša nova strast. Čak i ako to ne zvuči kao legitimna vježba, ali ako vas pokrene, onda to djeluje.

Mnogi vole vrtlarstvo i vrtlarstvo je posao. Većinu vremena vrtlarenje ne smatra „službenom vježbom“, ali ako ga volite, učinite to svojom strašću ovog ljeta i iskoristite prednosti aktivnog kretanja.

• Prebacite se na natrag. Na primjer, ako ste marljivi trkač, ali ste umorni i teško vam je ući u svakodnevne trke, tada preokrenite. Pokušajte neko vrijeme postati student joge, Tai Chi-a ili pilatesa.

Promjena poput ove ne mora biti stalna, ali možda ćete pronaći takav entuzijazam da se odlučite odmoriti od trčanja. Međutim, možete se vratiti treninzima sa novim žarom. Naravno da postoji i mogućnost da želite kombinirati staro i novo za potpuno novi stil vježbanja.

• Ako se osjećate kao da vas ništa neće vratiti u arenu za vježbanje, uvijek postoji mogućnost da se odmorite. To ne znači da ste neuspjeh. Pokušajte postaviti vremensko ograničenje za vaš odmor i pridržavajte se toga. Upamtite da ste jednom vježbač, uvijek ste vježbač, pa nikada ne odustajte od sebe. Samo ne čekajte predugo da napravite sljedeći korak.

Uvijek se obratite liječniku prije nego što započnete ili unesete promjene u svoju rutinu vježbanja. Budite zdravi, budite sretni!

Da biste kupili moj EBOOK, kliknite ovdje: Osnove vježbanja

Upute Video: 5 IT Forehand Zamah (Travanj 2024).