Protok krvi magnezija i maternice

• Travanj 30, 2024

Mnoge žene koje pokušavaju začeti nesvjesno imaju nedostatak magnezijskog minerala što bi moglo štetno utjecati na ključni aspekt plodnosti: protok krvi u maternici. Ispravljanje ovog uobičajenog nedostatka hranjivih tvari može imati vrlo pozitivan učinak na zdravlje stijenki krvnih žila - ili endotelnu funkciju - i može potaknuti protok krvi u maternicu i unutar nje, ključni faktor vrhunske plodnosti.

Ako niste razmišljali o povezanosti protoka krvi i plodnosti prije nego što će vas možda zanimati da zdravlje vaših zidova krvnih žila - posebno endotelnih obloga zidova - igra središnju ulogu u održavanju plodnosti žena. Prema studiji iz 2011. godine (1):

"... čini se da je neplodnost i muškaraca i žena povezana dubokim gubitkom vaskularne funkcije ovisne o endotelu."

Magnezij ima povijest sigurnosti i daje ga u velikim količinama IV trudnicama s preeklampsijom jer može snažno pomoći u smanjenju preeklampsije i ublažiti simptome ovog ozbiljnog poremećaja trudnoće.

Studija iz 2011. godine (2) ističe više načina na koje magnezij može biti koristan za zdravlje krvožilnog sustava i navodi da magnezij djeluje kao prirodni vazodilatator, otvarajući krvne žile kako bi povećao protok:

"... Preliminarni dokazi upućuju na to da se osjetljivost na inzulin, hiperglikemija, dijabetes melitus, hipertrofija lijeve komore i dislipidemija mogu poboljšati povećanim unosom magnezija ..."

Ovi korisni učinci dodavanja magnezija mogu biti posebno korisni ženama s PCOS-om koje imaju nepravilnosti s inzulinom, šećerom u krvi i lipidima (masnoćom).

"Peroralni magnezij djeluje kao prirodni blokator kalcijevih kanala, povećava dušični oksid, poboljšava endotelnu disfunkciju i inducira izravnu i neizravnu vazodilataciju."

Ovo je dobra vijest za žene kojima je dijagnosticiran - ili koji sumnjaju - slab protok krvi u maternici; osiguravanje da je vaš unos magnezija dovoljan može pomoći vašem krvožilnom sustavu da bude u vrhunskom stanju za začeće. Najbogatiji izvori magnezija u hrani su cjelovite žitarice, grah, orašasti plodovi, tamno lisnato zelje i vrlo tamna čokolada (3). Ako je u vašoj prehrani malo ove hrane, možda jednostavno nećete dobiti dovoljno magnezija pogodnog plodnosti.

RDA za magnezij u odraslih žena iznosi oko 310-320 mg dnevno, a u trudnoći je RDA neznatno viša - 350-360 mg dnevno - ali mnoge dijeta ne ocjenjuje. Kako biste osigurali da unosite dovoljno magnezija, morate pažljivo paziti na prehranu i, ako je potrebno, razmotriti svog liječnika oko uzimanja kvalitetnog magnezijevog dodatka takvom magnezijevom citratu (po mogućnosti u kapsuli) kako bi nadoknadio nedostatke. Mnogo dijeta je neuspješno, prema istraživanju iz 2012. (4)

"... Gotovo polovica (48%) stanovništva SAD-a je konzumirala manje od potrebne količine magnezija iz hrane u 2005-2006. Godini, a ta je brojka smanjena s 56% u 2001-2002."

Osiguravanje ispravljanja deficita magnezija prije začeća može vam pomoći u zaštiti trudnoće od štetnosti. Dovedite na zelje.

Ovaj je članak samo u informativne svrhe i nije namijenjen dijagnosticiranju ili zamjeni savjetu odgovarajuće kvalificiranog liječnika ili dijetetičara.

(1) Antioksidanti za povećanje plodnosti: uloga eNOS-a i potencijalne koristi Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011. studeni; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011, 26. rujna.
Uloga magnezija u hipertenziji i kardiovaskularnim bolestima. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012. ožu; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012. feb. 15. Suboptimalni status magnezija u Sjedinjenim Državama: jesu li zdravstvene posljedice podcijenjene? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Upute Video: 10 razloga zašto je dobro jesti lubenicu (Travanj 2024).