Kako komunicirati svoje istinske osjećaje tijekom sukoba
Tajna sreće i spokoja je u balansiranju naša dva mozga: emocionalnom i racionalnom. Racionalni mozak je kognitivni, logički, intelektualni i analitički. Emotivni mozak je instinktivan, reaktivan, osjećajan i bez jezika. Imajte na umu da čak i kad kažem, „osjećam to da radim“, još uvijek mogu racionalizirati koristeći svoje stare dobre verbalne trikove koji potječu iz kognitivnog mozga.

Kad su oba mozga u ravnoteži, iskorištavamo prednosti: fiziološki - dobro zdravlje i visoko funkcionalan imunološki sustav; mentalno - povećane analitičke vještine i kreativnost; duhovno - de-stres i postizanje opuštenog, radosnog stanja. Tijekom sukoba dva su mozga vjerojatno izvan ravnoteže. Taj neravnoteža otežava rješavanje sukoba. Stoga moramo poboljšati našu komunikaciju iznutra, unutar sebe i izvana, s protivnikom, koristeći se logikom i emocijama.

Kad poduzmemo odgovarajuće korake da se iz „žrtve“ pretvorimo u „heroja“, učimo se založiti se za sebe - istinito. Tada energično krećemo dalje, umjesto da ostanemo u paralizirajućem stanju ogorčenosti. Evo nekoliko koraka za izražavanje svojih emocija i postizanje onoga što želite bez duhovnog troška sukoba.
  • Odaberite pravo vrijeme i mjesto: lokaciju na kojoj možete razgovarati bez prekida i što je najvažnije, druga je osoba u potpunosti dostupna i nije pod stresom. Poanta nije u oduševljenju, već u komunikaciji.
  • Izbjegavajte kritički ton glasa. Pomozite drugoj osobi da se osjeća ugodno prije nego što se izrazite. Započnite s stavkom s kojom se oboje slažete ili započnite s nečim pozitivnim u vezi slušatelja. U suprotnom vaš će se slušatelj odvojiti i neće se prilagoditi.
  • Izbjegavajte svaku presudu. Koristite objektivni jezik kada objašnjavate ponašanje koje je potaknulo vašu reakciju. Držite svoju priču ograničenu na oko dvije minute jer će se nakon toga druga osoba izgubiti u pojedinostima, a vi ćete prozračiti i odstupiti od plana.
  • Otvorite kako se osjećate u vezi s onim što se dogodilo. Ne upotrebljavajte riječ, bijes, jer je ta riječ suprotstavljena i ne određuje vaše emocionalno stanje; umjesto toga koristite riječi kao što su: tužan, anksiozan, posramljen itd.
  • Na kraju, objasnite što konkretno trebate. Slušatelj možda neće moći zaključiti dno.
Sada, kada ste stres pretvorili u snagu izražavajući sebe, slušaj srcem da čujete što vam se govori!
Debbie Mandel, mr Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu na Southampton Collegeu. Ona je domaćin tjednog emisije Uključi svoju unutarnju svjetlost na WHLI 1100 ujutro u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, a radila je na radijskim / TV i tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com


Upute Video: Pretjerani ponos i sujeta (Ožujak 2024).