Borci protiv raka - vitamini

• Svibanj 15, 2024

Premda u životu nema garancija, zdrave prehrambene navike pružit će vam tu prednost pozitivnog ishoda. Ako ste se razboleli ili se oporavljali, važnije je nego ikad prije to dobiti.

GORIVO RANO U DANU
Gorivo vašeg tijela hranom je jedini način da se nahrani. Vaše tijelo nikada neće dugo izdržati ako preskočite doručak, propustite obroke i stalno jedete ugljikohidrate natovarene šećerom. To je ekvivalent za stavljanje dotrajalog plina u vaš automobil i očekivanje da radi velikom brzinom - to se neće dogoditi! Što radiš? Sve što vas mogu naučiti je kako sam podučavao preko svojih mama i tata. Naša mama se pobrinula da doručkujemo većinu školskih godina, a obično je to uključivalo i jaja. Rekla je da nas ne hrani prerađenom dječjom hranom, ona će samo izmrviti ili usitniti hranu koju su jeli, a moj brat i ja smo je voljeli i nitko od nas nije zaražio nijednu normalnu dječju bolest (zaušnjake, pileću boginju, ospice). Zauvijek će ostati misterija, ali moram vjerovati da je pomoglo.

KUPITE SVEŽE za DOBRO ZDRAVLJE
U vrijeme kad smo bili tinejdžeri tata je ostao bez posla, a mama je ostala bez posla, pa je tata preuzeo posao kuhanja. Prijelaz je u početku bio malo težak, ali kad se tata smjestio u svoje novo pronađeno mjesto, dobro smo jeli! Išao bih s njim do trgovine, a on je uvijek kupovao hranu iz odjeljka sa svježim proizvodima i kuhao bi ukusna jela. Ovo očito zahtijeva pripremu, ali vrijedno je vaših napora ako ste spremni pokušati. Kuharske emisije na TV-u su toliko zanimljive, ali imaju mnogo pomoćnika koji im mogu pomoći. U normalnim postavkama i na manjem dinamičkom, rezultat je i dalje isti. Pripremljena hrana od svjež proizvod bolje je za ruke dolje.

PICK NEKIH FAVESA
Ispod je kratki popis glavnih vitamina koji su čovjeku svakodnevno potrebni, a slijede namirnice koje ih sadrže. Svi znamo da banane sadrže kalij, a šipak pomaže srcu, ali što je s ostalim? Možda želite ponovno posjetiti davno zaboravljenog favorita! Pogledaj:

VITAMINI
Vitamin A - gradi učinkovit imunološki sustav. Bez toga vaše je tijelo ranjivo na čitav niz infekcija, od ospica do AIDS-a, te pomaže u sprečavanju raka i sljepoće. Ako ga imate u svojoj maloj količini, mogli biste razviti suhe oči, gubitak apetita i loš ukus i miris. Vitamin A je tvar topiva u mastima, pa biste trebali pojesti određenu količinu masti kada ga uzimate. Nalazi se u soku od mrkve, bundeve, slatkog krumpira, mrkve, špinata, bundeve bundeve, tunjevine, maslačka maslačka, kantariona, manga, repa i zelene repe (potražite sve naranča!)

Vitamin D - Ovo je jedna dobra stvar koju dobivamo od sunca
Vitamin B-12 - Ovaj vitamin je važan za proizvodnju mijelina, masnog omotača koji izolira živčana vlakna zadržavajući električne impulse koji se kreću kroz tijelo. Osobe koje imaju nedostatak pokazat će znakove gubitka pamćenja, zbunjenosti, zablude, umora, gubitka ravnoteže, smanjenih refleksa, oslabljenog dodira ili percepcije boli (Napomena urednika: ovo me podsjeća na demenciju i Alzheimerove simptome), ukočenost i trnce u rukama i gubitak sluha u nogama, zujanje u ušima i buku. Nalazi se u školjkama, šunki, kuhanim kamenicama, vrstama rakova, haringama, lososom i tunom (posljednja tri sadrže toliko potrebne Omega-3 masne kiseline, dobre za zglobove i kardiovaskularni sustav).

NOVI ZDRAVSTVENI RESURSI
Htio bih vas upoznati '1800health s Twittera. 1800Healthy je zdravstveni magazin koji je prepun resursa za zdravlje, uključujući suplemente, ukusne recepte, pa čak nude i informacije o zdravlju kućnih ljubimaca.

Nikad nije kasno za početak. Evo dobrog zdravlja!

Izvor: Liječenje vitaminima urednika zdravstvenih knjiga (Prvo izdanje 1996.).

Upute Video: Najzdravija hrana na planetu (Svibanj 2024).