Časopis - alternativna metoda suočavanja

• Svibanj 18, 2024

Kad osoba otkrije koliko različitih časopisa čuvam, lako je razabrati da sam vjernik u časopisu. Postoji moj dnevnik snova, moj dnevnik snova, dnevnik emocija i moj dnevnik sjećanja. Moj časopis za stvari koje mi se spontano pojavljuju u glavi kojih se možda želim sjetiti kasnije. Moj časopis za ideje o pričama. Moj pjesnički časopis. Moji časopisi o / za moje kćeri. Što da kažem? Ja sam pisac; to je moj način izražavanja.

Svatko treba izlaz za samoizražavanje. Nažalost, samohrani roditelji često su uhvaćeni bez takvih prodajnih mjesta. Zahtjevi svakodnevnog života moraju imati našu pažnju bez obzira na naše emocije ili naše potrebe. Djeca, posao, kupovina namirnica i učiteljske konferencije ... svi dolaze prije samoga sebe. Jednom kada imamo vremena skloni sebi, često je prekasno nazvati nekoga na telefon ili je onaj koga zovemo još uvijek zauzet njegovim vlastitim odgovornostima. Iako razgovor s djecom može biti prosvjetljujuć i produktivan, to nije samo odstupanje kojem samohrani roditelj treba da olakša vlastiti stres ili izrazi vlastite nade i zabrinutosti.

Dnevnik može biti blagoslovljen izlaz. Na primjer, moj emocionalni dnevnik ... Kao odrasli i samohrani roditelji jedna je od naših odgovornosti to da u svakom trenutku imamo kontrolu nad situacijom i nad sobom. Uvijek moramo biti zreli i odgovorni, čak i kada to ne osjećamo. Bez obzira na to, u svakom od nas još uvijek postoji čitav spektar emocija - ljutnja, frustracija, bol, radost, zbunjenost, strah itd. Prepuštanje i izražavanje tih emocija u trenutku kad se pojave ili na načine na koje želimo često nisu primjereni. Mnogi od nas guraju te emocije u neki mračni, udubljeni kutak naše osobe i pokušavaju se pretvarati da ne postoje dok smo i dalje skloni odgovornostima svog svakodnevnog života.

Nažalost, samo što su te emocije spremljene "sigurno" ne znači da nestaju. U stvari, oni obično dobivaju snagu ili se pretvaraju u nešto gore. Bez izlaganja za izražavanje i još uvijek potrebno održavati samokontrolu, smatram da dnevnik može pomoći u oslobađanju nekih pritisaka i pružiti metodu za djelovanje kroz emocije i razvijanje razumne rezolucije.

Na primjer, kada objavim emocije, započinjem s onim što mnogi profesori engleskog nazivaju "slobodno pisanje". Ono što mi padne na pamet je ono što pišem na papiru. Ne mora to imati smisla ili biti u cjelovitim rečenicama. To se čak uopće ne odnosi na problematiku, ali sve što izlazi na papir. Ključ slobodnog pisanja je da jednostavno pišete - ruku i uma u stalnom pokretu, bez odmora, zaustavljanja, vremena za razmišljanje - samo pisanje. Pet minuta je obično dovoljno da se riječi teku i vremenom će se pet minuta ustati, obično ću shvatiti da bih mogao nastaviti zauvijek. Međutim, onda je vrijeme za pravi posao. Pokušavam ispitati svoje emocije u tri faze: 1) Što osjećam? 2) Zašto to osjećam? 3) Što mogu učiniti u vezi s tim?

Biti u stanju prepoznati osjećaje nije tako lako kao što može zvučati. Odgajan kao genteel Southern Belle, bijes je bila emocija koja je za mene bila tabu. Godinama sam vjerovao da se nikada nisam ljutio. Ljutnju sam definirao kao povrijeđenu. Emocije su komplicirano pitanje, mnoge kulture smatraju pojedine emocije tabuom ili u najmanju ruku nepoželjnima. Činjenice su da sve ove emocije postoje unutar svake osobe. Možemo im uskratiti sve što želimo, ali to ih neće natjerati da odu. Sada znam razliku između bijesa i povrijeđenosti i tvrdim da su oboje. Umjesto da budem tabu, moram iskreno reći da se ponekad stvarno dobro ljuti! Dnevnik je sigurno mjesto i siguran način polaganja svih svojih emocija, čak i onih koje biste možda smatrali nepoželjnim. Privatna je i sigurna, jer je samo za vaše oči. Možete otpustiti sve što osjećate bez straha da će vam bilo tko drugi suditi. Oslobađajući je osjećaj zahtijevati sve svoje emocije.

Gledanje temeljnog uzroka tih emocija može nam pomoći da utvrdimo koliko smo racionalni u odnosu na situaciju. Kad se emocije počnu igrati, ljudska bića mogu pretjerano reagirati, pušući situacije pretvarajući se u nešto više nego što stvarno jesu. Ako napravite popis razloga koji stoje iza emocija, može se umanjiti njihova ozbiljnost ili opravdati njihovo postojanje. Bilo kako bilo, nakon što to učinite, spremni ste se suočiti s osjećajima i njihovim uzrokom i posljedicama.

Popisi mogu biti korisni alati prilikom odlučivanja o načinu akcije (ili neaktivnosti) koji će se poduzeti. Ako vaš pogled na uzroke umanji ozbiljnost emocija, možda ćete otkriti da je analiza situacije sve što treba učiniti. U ovom slučaju odluka o tome što ćete učiniti je jednostavna. Međutim, ako ste ustanovili da su vaše emocije opravdane, u redu je smirena i iskrena procjena mogućih radnji. Nitko vam ne može reći što biste trebali učiniti u bilo kojoj situaciji. Svaka osoba djeluje i reagira na različit način. Ali dobro pravilo za sve je da se suzdrže od donošenja odluka u trenucima neodlučnosti.Ako su vaše emocije i dalje prepune misli, onda nije vrijeme za donošenje odluke o tome kako treba rješavati situaciju. Takve odluke treba donositi kad je um miran. Međutim, kad napravite popis mogućnosti, dat ćete vam nešto nad čime ćete razmišljati i možda će vas čak i dobro nasmijati kad budete mirni i spremni za izbor.

Postoji jedan aspekt rješavanja problema koji novinarstvo ne može ispuniti - povratne informacije. Biti u stanju razgovarati o situaciji s drugim čudesnim je iskustvom ako samo za priliku čuti tuđe misli. Nažalost, to nije uvijek opcija. Međutim, moći organizirati svoje misli i osjećaje na papiru i pripremiti ih tako da ih možete pregledati u mirnijim trenucima može vam pružiti uvid i sigurno je produktivnije od kuhanja u vlastitim sokovima, da tako kažem. Ako ništa drugo, otkrit ćete da je izdanje koje ste dobili pisanjem samo po sebi blagoslov.

Osobna skupina za podršku - prijatelji, obitelj, suradnici, savjetnik - uvijek je najbolji mogući scenarij za jednog roditelja. Međutim, čak i kada sve to imamo, oni nisu uvijek dostupni kada nam zatrebaju. Olovka i papir su "spremni" bilo kad - danju ili noću. Možete si pružiti trenutno olakšanje, dok organizirate svoje misli za kasnije razgovore s nekim iz vaše grupe za podršku. Kao pojedinačni alat za suočavanje ili za korištenje u kombinaciji s drugim metodama, vođenje dnevnika može biti mudar ispis u svakoj situaciji.

Upute Video: Danijela Martinović - Tretman krvnom plazmom - 2.dio - #danijelabezfiltera (Svibanj 2024).