Časopis za liječenje depresije

• Svibanj 12, 2024

Mnogo puta tijekom godina ljudi su me pitali što nije u redu, a sve što sam mogao reći je: „Ne znam.“ Ponekad je teško utvrditi što uzrokuje našu anksioznost i depresiju. Sve što znamo je da se osjećamo grozno, zbog čega je vođenje časopisa tako vrijedan alat. Pisanje u časopisu može vam pomoći da odgovorite na pitanje "Što nije u redu?"

Kada doživimo traumatične i / ili bolne događaje, ne znamo se uvijek nositi s njima. Stvari poput zlostavljanja i odbacivanja mogu ostati s nama desetljećima, ili u nekim slučajevima cijeli život, uzrokujući da se depresija i anksioznost ispolje mnogo godina nakon što se događaji inicijalno dogode. U slučajevima poput onih, možda ne bismo mogli utvrditi što uzrokuje depresiju, ali pisanje o vašim osjećajima može vam pomoći doći do korijena problema.

Nisam sigurna koliko sam imala godina kad sam počela pisati o svojim osjećajima. Čini se da kad razmišljam o svom djetinjstvu, sjećam se bilo da sam vani svirao ili bilo unutra slušati glazbu s olovkom u ruci. Uvijek sam pisao o ovom ili onom ... što god je tada utjecalo na moje raspoloženje. Kako sam odrastao, moje se pisanje više okretalo prema poeziji i tekstovima pjesama. Mislim da nikada nisam napisao sretnu pjesmu ili pjesmu. Kad me je boljelo to pisanje je bilo toliko katarzično.

Bilo je puno puta u mom životu kada sam marljivo vodio dnevni časopis, pisao o svojim osjećajima i svemu što se događalo s momcima, prijateljima, obitelji itd. Pogotovo kad je moj život bio u nemiru, što je bilo prilično često, pisala bi satima. Poslije bih se vratio i pročitao svoj najnoviji unos. Bilo mi je izuzetno korisno pročitati ono što sam napisao danima, tjednima, pa čak i mjesecima prije. Bilo je toliko puta kada mi je to pomoglo da pojasnim što se događa u mom životu, kao i što mi je nanijelo toliko boli.

Pisati o svojim osjećajima slično je susretu s terapeutom. Nevjerojatno je koliko često sam mislila da znam kako se osjećam prema nečemu ili nekome, ali bila sam šokirana kad sam vidjela ono što sam napisala ili čula što mi izlazi iz usta! Ponekad se pokušavamo natjerati da pomislimo da osjećamo nešto što nemamo, ili mislimo da ne osjećamo nešto što osjećamo. Naši osjećaji mogu biti neugodni za nas, zato ih pokušavamo demantirati, ali to ih ne mijenja. Jedini način suočavanja sa osjećajima je njihova identifikacija.

U redu, pa mislite da niste pisac. Nisu svi. Ali ovo nije za objavljivanje. To je samo za vaše oči Nitko vam neće dati ocjenu ili kritiku. Ne bojte se. Samo pokušajte i vidjeti što će se dogoditi. Možda ćete iznenaditi sebe. Nikad ne znate što možete učiniti ako ga ne pokušate, zar ne?

Ako vam treba malo pomoći da započnete, mogli biste napisati nešto poput: „Danas je bilo dobro. Puno sam stvari postigla, ali ipak me nešto muči. Teško se nosim s ... ”Ne ništa posebno. Ako tek započnete stavljati riječi na papir (ili u računalo), obično će samo nastaviti pristizati. Prije nego što to shvatite, mogli biste shvatiti što vas muči i onda možete krenuti na put oporavka.

Voditi dnevnik posebno je korisno kada pokušavate shvatiti snove i što se čini kao slučajne misli. Ponekad nisu tako slučajni. Vaša podsvijest vas možda postupno podsjeća na potisnuta sjećanja s kojima se trebate naučiti nositi. Ako vam smetaju snovi, držite bilježnicu i olovku kraj kreveta, tako da možete zapisati sve što se sjetite kad se probudite.

Ako nakon nekoliko mjeseci vođenja dnevnika još uvijek ne možete utvrditi uzrok vaše anksioznosti i depresije ili ako su u vašem časopisu otkriveni problemi s kojima se ne možete nositi, predlažem vam da zakažete sastanak s licenciranim terapeutom , Nije sramota obratiti se profesionalnom savjetniku zbog nepristranog mišljenja i pomoći u učenju kako se nositi sa stvarima koje vas muče. Ali prvo pokušajte časopis. Pokupi tu olovku i pusti početak izlječenja!

Upute Video: KAKO SE NOSITI SA STRESOM? - mr Nikola Grujić (Svibanj 2024).