Rješenja za uobičajene žudnje

• Travanj 20, 2024

Kakve želje imate? Svi žudimo za hranom. Trik u zdravoj prehrani je pronaći načine kako udovoljiti tim žudnjama kako se ne biste osjećali uskraćeno. Ignoriranje žudnje samo će vas poželjeti više. Da, dobro ste pročitali: Jesti zdravo ne znači odustati od omiljene hrane. To znači pronaći načine kako ih uključiti u zdravije alternative za svoje tijelo i um. Evo nekoliko zdravih alternativa najčešćim željama vani.

Žudnja: Šećer i čokolada !! Slastice i čokolade vašeg suradnika samo pogoršavaju želju za šećerom u 15 sati.

Dobra alternativa: Suzite čokoladu od čokolade tako da napravite sebi vruću čokoladnu mentu - zagrijte 1 šalicu čokoladnog mlijeka s niskim udjelom masti i promiješajte štapićem metvice.

Bolja alternativa: Ako vaš ured ima pauzu, zamrznite grožđe ili tamnu čokoladu u zamrzivaču. Smrznuta hrana treba duže jesti i ona će zadovoljiti vašu hranu. Grožđe je malo kalorično, a tamna čokolada ima moćne antioksidante.

Najbolja alternativa: idite na brzu 5 minuta šetnje vani. Ne samo da će staklenka sa slatkišima biti daleko od dosega, svježi će zrak pomladiti vaš um i sagorjeti kalorije.


Žudnja: Pomfrit. Znate da bi prilog salati s uljem i ocatom trebao biti vaša strana izbora, ali ponekad sendvič ima bolji okus s pomfritom.

Dobra alternativa: Zatražite od poslužitelja da vam donese samo 1/4 narudžbe pomfrita (oko 20 ili veličinu palube s karticama). Iznenadit ćete se kako će malo tih slanih delicija zadovoljiti vaše žudnje.

Bolja alternativa: Pronađite restoran koji pravi pomfrit od slatkog krumpira, hranljivu alternativu običnom pomfritu i naručite porciju veličine djeteta. Možete i sami napraviti kod kuće: slatki krumpir narežite na tanke kriške i pospite maslinovim uljem, morskom soli, paprom i balzamičnim ocatom. Pecite na nadjev dok ne postane hrskav i mjehurić (oko 5-6 minuta).

Najbolja alternativa: pažljivo pogledajte svoju prehranu. Za održavanje vašeg tijela trebate malo soli, masti i ugljikohidrata. Ako ste jednu od ovih grupa hrane potpuno izbacili, vaše će tijelo reagirati žudeći više za nadoknadom deficita. U međuvremenu naručite koktel od škampa ili hummus s pita kruhom kako bi vaše želje za soli bilo pod nadzorom.


Žudnja: Piće za odrasle. Stvarno želite tu margaritu sa svojim fajitasima.

Dobra alternativa: Napravite svoje - ali nikad iz kombinacije! Margarita mješavine su na vrhu dijeta no-nos. Prosječna margarita u restoranu od 8 oz sadrži oko 250 kalorija čistog šećera i praznih kalorija. Ako ne možete odustati od margarite, napravite je sami i kalorije prepolovite na pola. Da biste napravili vlastitu margaritu, pomiješajte 1 metak Tequila (ljepši je brend, manje će vam trebati šećera), 1 šal nezaslađenog soka od limete (probajte sok od ključastog vapna za drugačije uvijanje) i 1/4 snimke triput u sekundi shaker i uživaj na stijenama.

Bolja alternativa: popijte čašu crnog vina. Antioksidanti u crvenom vinu mogu pomoći povećati dobar kolesterol (HDL). Ako ne pijete, ne započnite, ali ako to radite, najbolje je kladiti crno vino umjereno (4 oz ili manje dnevno).

Najbolja alternativa: popijte klupko soda s vapnom i ponudite da budete određeni vozač. Uštedjet ćete na praznim kalorijama i ujutro ćete izaći iz kreveta bez glavobolje.

Kakve želje imate?

Upute Video: The Christmas Question: Full Documentary (Travanj 2024).

Rješenja za uobičajene žitarice, zdravu hranu, žudnju, zdravu prehranu, zdraviju alternativu, zdravu margaritu, zdrave grickalice, smrznuto grožđe, šećer i čokoladu, zdravi pomfrit, pomfrit, crveno vino, čokoladnu mentu, Christina Tangora Schlachter