Je li niska ugljikohidrata previše jednostavna za dijetu?

• Svibanj 11, 2024

Čitatelj me upravo napisao oduševljen njenim laganim mršavljenjem nakon samo tjedan dana na Atkinsu - i pitao je li ovo TOOO jednostavan način za mršavljenje. Odgovor je da je to točno!

Poanta dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata je jednostavno jesti ZDRAVO. Pijete puno vode tamo gdje možda niste bili prije. Uzimate svoje vitamine, što možda niste radili prije. Izrezali ste prerađenu hranu i hranu s visokim šećerom, što je možda prije bio važan dio vaše prehrane. Samo radeći ove tri stvari, već ste sebi dali ogroman poticaj u sagorijevanju tih dodatnih masti.

Ali tada, na vrhu toga, mijenjate način na koji tijelo upravlja masnoćom. Tamo gdje ste ga prije „nabacili“ na laganom šećernom hrptu kojim ste ga hranili - sada to zapravo mora * raditi * na razbijanju proteina i masti na energiju za koju radite. Budući da je u načinu sagorijevanja masnoće, lako se pretvara u masti u vašim skladišnim prostorima (tj. U želucu, stražnjici itd.) I to također koristi.

Dio koristi od toga je da osjećate manje gladi, što znači da jedete manje hrane. Znači da ne unosite toliko stvari za sagorijevanje, što znači da sagorite više skladištenih masti, a ciklus se nastavlja.

Također, vaš želudac se zapravo PROMIJENI U VELIČINI. Nije statički objekt! Što više obroka jedete, veći vam je želudac u veličini i više vam treba jesti da biste se osjećali "puni". No kako počnete jesti manje obroke i budete zadovoljni, vaš se želudac smanjuje i sada vam je potrebno manje da napunete želudac čak i ako želite. Znači kada je dijeta gotova, čak i kada jedete "normalno", nećete trebati jesti toliko.

Dio ključne promjene ovdje je promjena životnog stila. Mnogi se ljudi u razvijenom svijetu naviknu na slatke sode, slatke bombone, slatke poslastice. Još u dane moje bake (da, ja sam genealog :)) bombon je bio POSEBNO LIJEKO, a soda je bila rijedak napitak. Djeca danas non-stop jedu i piju ove stvari! I pitamo se zašto smo svi blesavi!

Dakle, do trenutka kada ste izgubili težinu koju želite izgubiti, također ste se preusmjerili da pijete puno vode, uzimate vitamine i naučili ste brojne zdrave recepte. Ako se sada brinete o sebi na NORMALAN, zdrav način, spremni ste za život!

Zato uživajte u niskoj ugljikohidratnoj dijeti, divite se njenoj lakoći. Doista, radi se o jedenju svježe, zdrave hrane, onako kako je to namjeravala naša priroda!

Osnove niskog udjela ugljikohidrata


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: LCHF prehrana: Kako sam ja smršao (Svibanj 2024).