Kako zaustaviti te snažne žudnje za šećerom

• Travanj 28, 2024

Spuštanje sa šećernih rolera nije samo korisno za vaš struk. Bez stresa od šećera koji je uvijek praćen zamorom, osjetit ćete veći unutarnji mir i stabilnost; također će doći do velikog jačanja vašeg imunološkog sustava. Ali kako ugasiti moćne žudnje?

Ja sam oporavljeni ovisnik o šećeru koji je obrezao glazuru od kolača i poput termita provukao sam se kroz njihove kremaste pločice ostavljajući samo šuplju školjku. Kad sam razmišljao, tada sam ispunio prazno srce. Moja majka bila je u jeku Alzheimerove bolesti i ja sam izgorio na poslu; moja djeca, muž i pas su svi bili postrojeni za mene. Uglavnom, izvana sam izgledao kao mršava osoba, ali iznutra sam bio debeo - zna se da je to nezdravo stanje.

Pa sam se prehladio puretinom. Neki ljudi se mogu postepeno odvajati od šećera jednom predviđenom poslasticom dnevno - poželjno prije spavanja kako bi se izbjeglo prekomjerno uživanje krvi - ali drugi poput mene morali su se prvo detoksicirati i riješiti se ovisnosti. Trebala su mi dva razdražljiva tjedna i upozorila sam one u svojoj sredini. Danas sa zadovoljstvom izvještavam da svaki dan imam tamnu čokoladu - mala količina i mogu odabrati jesti desert na večeri ili ne. Šećer se izgubio na meni.

Evo što sam istraživao i implementirao u svom životu:

• Vježbajte daleko žudnju. Zamijenite vježbu s visokim šećerom. Vježbanje me učinilo osnaženijim za rješavanje svojih problema. Dalo mi je i više energije pogotovo kad sam se umorno vukao u teretanu nakon posla. Iako sam se umorio, gurnuo sam je u dodir i osjećao sam se puno bolje nakon samo deset minuta, što mi je omogućilo nastavak.
• Jedite uravnotežene obroke koji uključuju složene ugljikohidrate - složeni ugljikohidrati jamče polaku apsorpciju šećera koji stabilizira razinu inzulina kako bi priješao udaljenost.
• Zamijenite svježe voće za žudnju za šećerom: Jabuka na dan odbaci šećernu požudu. Citrusno voće čisti. Bobice su izvrsna poslastica. Izbjegavajte mango, ananas i banane - na par tjedana jer su vrlo slatki. Ne pijte voćni sok.
• Izbjegavajte umjetna sladila jer oni zapravo stvaraju žudnju za pravim šećerom i više kalorija, a da vas ne zadovolje - mnogi ljudi dobivaju na težini zbog umjetnih zaslađivača.
• Pijte zeleni čaj. Ne samo da djeluje protuupalno kako bi vam pomoglo u rješavanju reakcije na stres, već njegov gorak okus ubija želju za šećerom. Uskoro će poslužiti kao znak za opuštanje.
• Upravljajte svojim malim svakodnevnim stresorima jer će vam oni pružiti ruku za udobnost šećera. Svaki mali stresor koji osvojite čini vas da se osjećate jačim i više u kontroli.
• Pronađite kreativan hobi da zasladite svoj život.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Wanna know how to collapse your heart disease risk? Ok then. (Travanj 2024).