Kako vam praznici mogu pomoći u pobjeđivanju od ovisnosti

• Travanj 27, 2024

U stresu, depresiji ili razočaranju, možete se umiriti kako biste prošli kroz kraće, hladnije dane zime. Bez obzira na svoj „visoki“ izbor, zasigurno će vam trebati još jedan popravak za privremeno bijeg od stresa i osobnog nezadovoljstva jedenjem bezvrijedne hrane, prekomjernog alkohola i kompulzivnog kupovine. I kad su gozbe završene, hladna tvrda stvarnost stiže na novogodišnji dan jer rezolucije brzo izblijedju u sjajnom krajoliku. Međutim, ovog trenutka možete se uvući u posebnu energiju Božića i Chanuke da osvojite samu ovisnost za koju ste se uvijek nadali da ćete dobiti kontrolu! Praznici osvjetljavaju put u tami ka zdravijem i sretnijem životu. Još uvijek skeptičan? Pa, što je sjajnija i optimističnija, praznična glazba ili Auld Lang Syne u novogodišnjoj noći?

8 načina da se stres pretvori u snagu upotrebom energije za odmor:

1. Prebacite prekidač bilo da su božićna svjetla ili menora Chanukah. Upalite svijeću za samosvijest. Nemojte opravdavati ovisnost riječima da je možete kontrolirati; umjesto toga nježno podignite zavjesu i zavirite u simptome svog stresa kako biste prepoznali okidač i odmaknu se.
   
2. Usredotočite se na duhovnost sezone - potencijal za ponovno rođenje. Prepoznajte svoju unutarnju poruku, vašu stvarnu svrhu da postanete osoba koju cijenite.
   
3. Dođite do pomoći i pomoći će vam drugi jer se ovisnici bilo koje vrste imaju osjećaj usamljenosti - otuđeni na nekoj dubljoj razini - a ovo je sezona za odmor volontera. Snaga je u brojevima s evolucijskog stajališta. Pronađite svoje voditelje navijanja, podršku sustava ili prijatelje. Naučite ono što morate naučiti.
   
4. Upotrijebite glazbu da biste se umirili i podigli duh. Nemojte samo slušati inspirativne melodije i tekstove; pjevati ili svirati glazbeni instrument, čak i trokut, bubanj ili tamburu koju nikad prije niste svirali. Idite od promatrača do sudionika.
   
5. RE sebe poklonite u različitim oblicima drugima. Držite se daleko od zavodljivih trgovaca. Razmislite kada kupite jedan i dobijete jedan besplatan, imat ćete više nereda.
   
6. Uživajte u životu. Pomičite svoje tijelo rutinom vježbanja koja će stvoriti zdravu visoku zamjenu za zlu. Učinite svakodnevno vježbanje bez dogovora.
   
7. Prepustite se bujnoj sezonskoj hrani koja nema umjetne sastojke. Uživajte u svježim proizvodima i isprobajte različita infuzirana maslinova ulja. Znajte da će umjetna sladila i masti potaknuti vaš apetit za stvarnom stvari, pa na kraju pojedete više kalorija.
   
8. Pijte za svoje zdravlje. Voda za piće visoko je na popisu aktivnosti zdravog upravljanja stresom, jer svi metabolički procesi ovise o vodi. Voda eliminira toksine i djeluje protiv umora. Uživajte u životu i budnosti.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Rick Steves' Andalucía: The Best of Southern Spain (Travanj 2024).