Kako preboljeti gubitak posla
Većina nas je žalila zbog gubitka ljudi, kućnih ljubimaca i trenutaka. I dok nastavljamo doživljavati život preuzimajući više rizika emocionalno i fizički, ostavljamo se otvoreni za mogućnost gubitka i odbacivanja. Na popisu stvari zbog kojih ljudi tuguju, često ne shvaćamo koliko smo duboko pogođeni mi ili naši najmiliji gubitkom posla. Ljudi koji su nezaposleni žale slično kao i oni koji su izgubili voljene. Bol zbog gubitka posla ne odnosi se samo na značajan gubitak prihoda, već može dovesti u nemir čitav identitet. Mnogi od nas se definiraju svojim radom. Kalibriramo svoju samokorisnost prema onome što postižemo ili ne postižemo, što zarađujemo ili ne zarađujemo. Drugim riječima, ako projekt propadne, onda smo mi neuspjesi. Ako projekt krene, onda smo divni. Ako smo bez posla, tko smo?

Reakcija koljena je pitati: "Zašto ja?" ili prebaciti krivicu na ovlasti koje su: "Moj šef me ne voli", "Ovo je politika tvrtke" ili "Moji se suradnici plaše moje sposobnosti i urote protiv mene." Međutim, bijes je odliv energije i ostavit će nas bez energije da tražimo rješenje. Što god nas pritisne na gumbe, trese nas, ima nešto važno što nas može naučiti. Ako ne preuzmemo odgovornost za svoje postupke, igramo ulogu žrtve. Kad nas menadžer kritizira, možda bismo htjeli poslušati kritiku i zapitati se: „Je li to istina, nešto od toga, sve to? Kako se mogu poboljšati? "

Gubitak posla može biti tako destabilizirajući da ta osoba doživi:
  • Poteškoće s buđenjem ujutro ili doživljavanje poremećaja spavanja
  • Žudnja i jedenje pogrešne hrane, posebno stimulansa
  • Umor
  • Razdražljivost
  • Cocooning kod kuće
  • Gubitak ambicije; percepcija da vani nema drugih poslova
  • Ponašalno ili nasilno ponašanje
  • Slično kao i pet stupnjeva tuge za smrt dr. Kubler-Rossa, gubitak posla zahtijeva obradu svake faze kako bi se prilagodili promjenjivom poslovnom / kućnom životu. Svatko pada, ali ne svatko se podiže.
Evo nekoliko prijedloga za kretanje po etapama i pretvaranje neuspjeha u trijumf.
  1. Poricanje: Psiha se mora zaštititi i apsorbirati ono što se dogodilo malo po malo, umjesto odjednom. Iznova i iznova recitirajte priču o gubitku posla kako biste izvukli ubod iz nje; omalovažavati se pozitivnim prijateljima, aktivnostima na otvorenom ili društvenim centrom.
  2. Bijes: Možete okrenuti bijes prema van i igrati se žrtvom ili uviti emocionalni mač prema unutra. Bilo kako bilo, to je odvod energije. Ponovno protumačite scenarij saosećajno; budite ljubazni prema svima, posebno prema sebi! Oslobodite bijes na zdrav način vježbanjem, vizualizacijom i disanjem. Intenzitet ili dužina vježbanja trebao bi odgovarati vašoj razini bijesa. Deset minuta hoda možda nije dovoljno. Otiđite do oceana ili jezera i provedite malo vremena za hlađenje misli. Sjedite još uvijek pored fontane.
  3. Cjenkanje: To je faza "što ako bih trebala ili moram". Um je uključen u negativno strujanje, mozak zaključan u uznemirujućem trenutku. Biti svjestan negativnih misaonih tokova da biste ih objektivizirali; voditi logičan diskurs sa svojim mislima. Tada možete uložiti energiju u rješenje.
  4. Depresija: Tuga se uklapa, a osjećaji trebaju izaći. Plakanje je dobro; postoji velika istina u izreci, dobro plači. Gledajte filmove sa sličnom životnom krizom kako biste izvukli potisnute osjećaje; pogledajte kako glavni lik rješava svoju krizu nezaposlenosti. Tada je smijeh prekrasan pick-me nakon plača. Oslobađat će se dobra kemija. Gledajte sve komedije koje možete, čak i 12 sati dnevno! To će pomoći resetiranju realnog optimizma. Dotaknite se pozitivnih prijatelja kako biste se lijepo proveli.
  5. Prihvaćanje: Ovo je točka u kojoj mislimo i osjećamo da se gubitak stvarno dogodio. Prihvatamo svoje razočaranje i udarac na naše samopoštovanje. Ovo je vrijeme kada smo spremni obnoviti ravnotežu posla / kuće. Način na koji ćemo riješiti ovaj neuspjeh odredit će naš sljedeći uspjeh. Budući da smo upoznati s gubitkom i neuspjehom, nećemo se ponovno bojati kao prvi put. Spremni smo za umrežavanje, ažuriranje vještina rada, pohađanje nastave i ponovno napisati životopis. Možemo čak reći da je gubitak tog posla bila najbolja stvar ...

Debbie Mandel, mr Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu. Ona je domaćin tjednog emisije Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 u New Yorku, proizvodi tjedni bilten o wellnessu, a predstavljao se i na radio / TV-u i u tiskanim medijima.
Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com

Upute Video: DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Ožujak 2024).