Pomaganje drugima tugom

• Svibanj 15, 2024

Razumijevanje procesa tugovanja važno je za sve nas u dobi. Suočavamo se s mnogim gubicima kako vrijeme prolazi, a ovisno o vlastitim iskustvima s tugom, mnogi od nas možda i ne razumiju kako ih drugi mogu doživjeti. Ponekad su se pojedinci morali nositi sa gubicima koji su dolazili jedan za drugim.

Što bolje razumijemo tugu i kako je izliječimo, to ćemo bolje biti sposobni da pomognemo ožalošćenom prijatelju ili članu obitelji. Rezultati studije o tome kako preraditi tugu pružaju vrijedne informacije o tome kako pomoći sebi i drugima koji tuguju. Evo nekoliko ključnih točaka koje su poznate o tuzi:

• Ne postoji nijedan ispravan ili pogrešan način. Tuga se ne odvija uvijek u urednim, predvidljivim fazama. To može biti emocionalni prelet s rolerima, s nepredvidivim usponima, padovima i padovima. Svatko tuguje drugačije, pa moramo izbjegavati reći ožalošćenima ono što "treba" osjećati ili raditi.

• Tuga može uključivati ​​ekstremne emocije i ponašanja. Osjećaji krivnje, bijesa, očaja i straha su uobičajeni. Ožalošćena osoba može vikati na nebu, opsjednuti smrću, maziti se prema voljenim osobama ili plakati satima na kraju. Ožalošćenima treba uvjeravanje da je ono što osjeća ili je normalno. Ne bismo trebali donositi presude ili osobno uzimati nečije tužne reakcije.

• Nema postavljenog rasporeda za žalovanje. Za mnoge ljude oporavak nakon porođaja traje 18 do 24 mjeseca, ali za ostale je proces tugovanja duži ili kraći. Ne trebamo pritisnuti ožalošćene da nastave dalje ili im činiti osjećaj da predugo žale. To zapravo može usporiti proces ozdravljenja.

Uobičajeno je da se osjećate nespretno kad pokušavate utješiti nekoga ko tuguje. Mnogi ljudi ne znaju što reći ili učiniti. Često sam se borio s tim što reći kad pozdravljam nekoga za koga znam da je nedavno izgubio. Sljedeći prijedlozi su vodič i nude ih stručnjaci. Podsjećam sebe da je biti dobar slušatelj ključno i ne reći nešto nepojmljivo jer nisam siguran što bih rekao.

Slušajte sažaljenje. Neka ožalošćeni razgovaraju o tome kako je umrla njegova voljena osoba. Ljudi koji tuguju možda će morati ispričati priču iznova i iznova, ponekad i u detalje. Budi strpljiv. Ponavljanje priče način je obrade i prihvaćanja smrti. Svakim prepričavanjem bol se smanjuje.

Priznajte situaciju. Primjer: "Čuo sam da je vaš_____ umro. Tako mi je žao." Upotrijebite riječ "umro". To će pokazati da ste otvoreniji za razgovor o tome kako se osoba stvarno osjeća. Često dobronamjerni ljudi izbjegavaju razgovarati o smrti ili spominjati pokojnika, ali ožalošćena potreba da osjeti da je priznat njegov gubitak, nije pretjerano razgovarati, a njegova voljena osoba neće biti zaboravljena ,

Izrazite zabrinutost. Primjer: "Žao mi je što čujem da vam se to dogodilo." Budite iskreni u svojoj komunikaciji i ne skrivajte svoje osjećaje. Primjer: "Nisam siguran što bih rekao, ali želim da znate da me briga."

Ponudite svoju podršku. Primjer: "Reci mi što mogu učiniti za tebe." Mnogo je praktičnih načina na koje možete pomoći ožalošćenoj osobi, npr. Kupovina namirnica, vođenje naloga, pomoć u obavljanju kućanskih poslova, briga o djeci i / ili kućnim ljubimcima ili provođenje vremena dijeleći ugodne aktivnosti poput igre, slagalice ili umjetnosti projekt.

Nekoliko je komentara koje bismo trebali izbjegavati kada pokušavamo utješiti one koji tuguju. Neki od tih beskorisnih komentara slijede: "Znam kako se osjećate." "To je dio Božjeg plana." "Pogledajte na čemu morate biti zahvalni." "Sad je na boljem mjestu." "Ovo je sad iza vas; vrijeme je da nastavite sa svojim životom."

Ohrabrite ožalošćenu osobu da potraži stručnu pomoć ako primijetite bilo koji od sljedećih znakova upozorenja - posebno ako je od smrti prošlo više od dva mjeseca: teško funkcionira u svakodnevnom životu; pretjerana gorčina, bijes ili krivnja; zanemarivanje osobne higijene; zlouporaba alkohola ili droga; nemogućnost uživanja u životu; povlačenje od drugih; stalni osjećaj beznađa; razgovor o umiranju ili samoubojstvu; halucinacije.

Morao sam na kraju shvatiti s mamom - kad je izgubila majku - da bol od tuge nikada neće potpuno zacijeliti. Moramo biti osjetljivi na činjenicu da život možda nikad neće biti isti i da osoba ne samo „prebolje“ smrt voljene osobe. Ožalošćena osoba na kraju može naučiti prihvatiti gubitak, ali ne uvijek. Bol se može s vremenom smanjivati, ali tuga nikad ne može u potpunosti nestati. Moja mama uvijek bi mislila na svoju majku i osjećala zabrinutost zbog njezinog gubitka koji je bio očit mnogo godina nakon njene smrti.

Upute Video: 5 razloga zašto je dobro pomagati drugima (Svibanj 2024).